Premium
Oamenii de ştiinţă dau alarma! Statul îndelungat pe scaun este la fel de primejdios ca fumatul. Multele ceasuri petrecute în poziţia şezând dăunează întregului organism, potrivit formula-as.ro.
O persoană din patru stă chiar peste nouă ore pe scaun şi una din nouă atinge recordul de a nu se clinti din poziţia şezând unsprezece ore pe zi. Dacă adăugăm şi ceasurile de somn, nu ne rămâne prea mult timp disponibil pentru deplasarea cu corpul la verticală. Într-adevăr, cu cât şedem mai mult, cu atât ne simţim mai rău. A confirmat-o recent un sondaj de opinie, cu 1003 participanţi: acei repondenţi care şi-au declarat condiţia fizică drept nesatisfăcătoare petreceau zilnic, şezând, un timp ce depăşea durata medie. În schimb, cei mai puţin sedentari afirmau cu convingere că se simt bine.
Cercetătorii britanici au constatat că oamenii care stau pe scaun multe ore, în fiecare zi, au un risc sporit de diabet şi de afecţiuni cardiovasculare. Specialiştii australieni au descoperit că persoanele care nu-şi părăsesc poziţia şezând patru ore pe zi sau mai mult dezvoltă mai frecvent boli cronice şi maligne.
Majoritatea oamenilor stau, pur şi simplu, prea mult pe scaun fără a schimba poziţia corpului ceasuri întregi. Or, după cum dovedesc investigaţiile medicale, lipsa prelungită de mişcare este cea care ne ruinează sănătatea. Nu numai că ea duce foarte repede la o scădere a forţei musculare şi la o condiţie fizică precară, dar şi funcţiile întregului nostru organism sunt afectate pe termen lung. Când un organ nu este solicitat sau activat în permanenţă, funcţionalitatea lui se diminuează. Aceasta este o constatare valabilă atât pentru musculatură, cât şi pentru creier, metabolism sau vasele de sânge, potrivit formula-as.ro.
Problemele cardiace pot fi de asemenea agravate prin exagerarea statului aşezat. Varicele sunt şi ele favorizate de statul pe scaun. Diabetul de tip 2 provine, în opinia medicilor, tot din lipsa de mişcare, combinată cu un surplus de greutate corporală.
Ce puteti face:
- Urcaţi scările în loc să luaţi liftul sau, în clădirile înalte, urcaţi măcar două-trei etaje cu piciorul.
- Ridicaţi-vă de la locul dvs. de muncă din când în când, ca să vă luaţi un pahar cu apă, ori să vizitaţi un coleg din biroul alăturat.
- Staţi în picioare cât timp telefonaţi (eventual într-un singur picior - acesta este un bun exerciţiu de echilibru).
-Schimbaţi-vă la anumite intervale poziţia pe scaun dacă rămâneţi mai mult timp aşezaţi sau ţineţi picioarele sprijinite la oarecare înălţime, de pildă pe un taburet.
