Cum sa mananci de Paste fara sa te ingrasi! 6 trucuri care te ajuta sa iti mentii silueta

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont la masa de Paste, daca vrei sa ai in continuare o silueta de invidiat: 1. Opteaza pentru portii mici Prima regula de care trebuie sa tii cont la orice masa imbelsugata este aceea a controlului portiilor. Chiar daca pe masa se gasesc platouri imense cu tot felul de bunataturi, cel mai indicat ar fi sa iti pui separat, in cate o farfurie, cate putin din fiecare. Portiile mici induc creierului ideea de satietate mult mai rapid si astfel vei putea evita cu usurinta supraalimentarea. 2. Mesteca incet Chiar daca esti innebunita dupa un anumit preparat, nu manca repede, cu pofta. Ca sa nu pui pe tine kilograme in plus este bine sa mesteci mancarea cat mai lent. Astfel, digestia se va realiza mai sanatos, iar senzatia de plin va fi mult mai rapida. 3. Ai grija la combinatiile de mancaruri Pe masa de Paste se vor gasi cu siguranta o multime de preparate. Daca vrei sa eviti supraalimentarea, asigura-te ca nu combini mancaruri foarte bogate in calorii. Evita sa combini carnea cu cartofii, pastele cu alte produse fainoase, lactatele cu carnea sau leguminoasele cu carnea. Mare atentie si la consumul de fructe. Desi majoritatea nu contin foarte multe calorii, ele iti pot aduce kilograme in plus daca le consumi cu smantana sau alte preparate. Fructele trebuie consumate intre mese, la o distanta de cel putin doua-trei ore. 4. Fa putina miscare Chiar daca este Pastele, asta nu inseamna ca trebuie sa stai inchisa in casa si sa nu te mai ridici din pat ori de la masa. Daca vrei sa ai grija de silueta ta, nu te tranti pe scaun imediat dupa ce ai mancat. Fa putina miscare, danseaza daca esti la o petrecere sau fa o mica plimbare. 5. Indreapta-ti atentia catre alimentele care ard caloriile Oamenii de stiinta au descoperit recent ca accelerarea ratei metabolice se produce cu ajutorul alimentelor picante. Potrivit noilor cercetari, exista alimente care nu doar ca nu ingrasa, ci si participa activ la arderea caloriilor. Asadar, de pe masa de Paste nu trebuie sa iti lipseasca ardeiul iute, ceaiul verde, fructele de padure sau ananasul. 6. Profita de beneficiile oualor Pe masa de Paste se vor gasi cu siguranta numeroase oua rosii. Nu te feri de ele. Ouale au numeroase beneficii pentru sanatate, dar si pentru silueta ta daca le consumi moderat. Potrivit celor mai noi studii, un adult care mananca in fiecare zi doua oua la micul dejun consuma mai putine calorii in restul zilei. Pentru a reduce riscul cresterii nivelului de colesterol, mananca doar albusul, nu si galbenusul. Sursa: Ele.ro

Abonează-te pentru experiența stiripesurse.ro Premium!