Insa unele dintre aceste alimente nu numai ca te fac sa arati bine, ci contribuie din plin la stimularea activitatii creierului.
Iata 10 alimente sanatoase care te fac mai destept.
1. Peste
Mai multe studii au dovedit faptul ca persoanele care mananca regulat peste sunt mai putin predispuse la boli degenerative precum dementa. Cu cat mananci mai mult peste, cu atat activitatea creierului este mai intensa.
2. Ovaz
Terciul de ovaz este unul dintre cele mai populare preparate pentru micul dejun. Insa, multa lume adauga in el diferite cereale indulcite ca sa-l faca mai gustos. Pentru a beneficia din plin de efectele benefice ale ovazului asupra creierului, acesta ar trebui consumat simplu, fara alte adaosuri cu zahar.
3. Nuci, seminte, alune
Din pacate, gustarile dintre mese contin de cele mai multe ori dulciuri, bomboane, biscuiti, care nu sunt foarte buni pentru sanatate. Schimba-ti optiunile si alege gustari sanatoase care contin nuci, alune, seminte, migdale, toate crude. Vei beneficia din plin de proprietatile lor. Atentie sa nu exagerezi, totusi, pentru ca au multe calorii si ingrasa. O portie (adica atat cat iti incap intr-un pumn) e suficient.
4. Ciocolata
E destul de greu sa gasesti o persoana careia sa nu-i placa ciocolata, insa ciocolata ar trebui sa fie cat mai amaruie ca sa fie sanatoasa. Studii de specialitate au relevat faptul ca ciocolata imbunatateste circulatia sangelui in creier la persoanele in varste, contribuind astfel la sporirea capacitatii de memorare.
5. Oua
Ouale contin o substanta care imbunatateste activitatatea creierului si, implicit, memoria. Cercetatorii spun ca oul te poate ajuta sa reduci riscul degradarii creierului care duce la instalarea dementei.
6. Ceai
Daca ai probleme cu trezitul de dimineata si simti nevoia unui plus de energie, ceaiul verde este cel mai indicat. Sursa bogata de antioxidanti, el ajuta creierul sa produca neuroni. In plus, ceaiul verde contine nutrienti care ajuta creierul sa se protejeze impotriva bolilor degenerative si a pierderii memoriei.
7. Legume cu frunze verzi
In locul cartofilor prajiti de la pranz, incearca mai bine o salata din legume cu frunze verzi. Vor fi un “carburant” excelent pentru creier. Nu ocoli legumele precum napii (inclusiv frunzele), spanacul. Acestea stimuleaza activitatea creierului si te protejeaza, astfel, de pierderea memoriei.
8. Fructe de padure
Poate fi ceva mai sanatos decat fructele de padure? Probabil ca nu. Sunt dulci, gustoase si fac bine intregului organism, in special creierului. Adauga-le in terciul de ovaz sau in iaurtul simplu pentru un plus de savoare. Vei fi surprins sa afli ca fructele de padure lupta impotriva efectelor imbatranirii.
9. Apa
Lipsa apei in organism este periculoasa pentru sanatate. Ai grija sa nu te deshidratezi pentru ca cel mai mult va avea de suferit creierul.
10. Cafea
Cafeaua iti poate dauna sanatatii daca este consumata in exces. Insa, o ceasca de cafea iti stimuleaza imediat activitatea creierului.
Preluare: SfatulParintilor.ro
Comentează