Vremea de afară se răcește de la o zi la alta, iar iarna se apropie. Mulți dintre noi ne confruntăm în această perioadă cu probleme de sănătate cum ar fi răceli sau mici viroze. Dincolo de medicamentele pe care le putem administra pentru a ne reveni rapid, există și soluții pe termen lung care ne ajută să avem o stare de sănătate mai bună și să fim mai puțin vulnerabili în fața bolilor de sezon.
Mihaela Bilic, unul dintre cei mai renumiţi nutriționişti, a explicat care sunt cele mai bune alimente pe care trebuie să le consumăm pentru a ne stimula imunitatea.
„Dieta pentru un sistem imunitar competent se bazează pe 4 elemente, care vin din mâncare. Acizii grași omega 3 au efect antiinflamator. Nu pot fi sintetizați de organism. Există în grăsimea de pește și în semințe. De aici, recomandarea să mâncăm pește măcar de 2 ori/săptămână. Vitaminele antioxidante A, C și E se opun ruginirii organismului, și implicit îmbolnăvirii. Ca să faceți plinul de antioxidanți, consumați legume și fructe de toate culorile, nuci și semințe”, dezvăluie nutriționistul.