Social media este plină de afirmații conform cărora obiceiurile zilnice vă pot afecta pielea. De asemenea, sunt pline de recomandări sau reclame pentru produse care vă pot proteja.
Acum, social media are în vizor lumina albastră de la dispozitivele noastre, conform Sciencealert.com.
Așadar, poate scrollingul pe telefoanele noastre să vă afecteze cu adevărat pielea? Și aplicarea cremelor sau a loțiunilor va ajuta?
Iată ce spun dovezile și pe ce ar trebui să ne concentrăm cu adevărat.
Ce este de fapt lumina albastră?
Lumina albastră face parte din spectrul luminii vizibile. Lumina soarelui este cea mai puternică sursă. Dar și dispozitivele noastre electronice - cum ar fi telefoanele, laptopurile și televizoarele - o emit, deși la niveluri de 100-1.000 de ori mai mici.
Având în vedere că petrecem atât de mult timp folosind aceste dispozitive, au existat unele îngrijorări cu privire la impactul luminii albastre asupra sănătății noastre, inclusiv asupra ochilor și somnului.
Acum, aflăm mai multe despre impactul luminii albastre asupra pielii noastre.
Cum afectează lumina albastră pielea?
Dovezile privind impactul luminii albastre asupra pielii sunt încă emergente. Dar există câteva constatări interesante.
1. Lumina albastră poate crește pigmentarea
Studiile sugerează că expunerea la lumina albastră poate stimula producția de melanină, pigmentul natural al pielii care îi dă culoarea.
Astfel, prea multă lumină albastră poate agrava hiperpigmentarea - supraproducția de melanină care duce la apariția petelor întunecate pe piele - în special la persoanele cu pielea mai închisă la culoare.
2. Lumina albastră vă poate crea riduri
Unele cercetări sugerează că lumina albastră ar putea deteriora colagenul, o proteină esențială pentru structura pielii, accelerând potențial formarea ridurilor.
Un studiu de laborator sugerează că acest lucru se poate întâmpla dacă țineți dispozitivul la un centimetru de piele timp de doar o oră.
Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, dacă țineți dispozitivul la mai mult de 10 cm distanță de piele, expunerea s-ar reduce de 100 de ori. Așadar, este mult mai puțin probabil ca acest lucru să fie semnificativ.
3. Lumina albastră vă poate perturba somnul, afectându-vă pielea
Dacă pielea din jurul ochilor pare ternă sau umflată, este ușor să dai vina direct pe lumina albastră. Dar cum știm că lumina albastră afectează somnul, ceea ce vezi probabil sunt unele dintre semnele vizibile ale privării de somn.
Știm că lumina albastră este deosebit de bună la suprimarea producției de melatonină. Acest hormon natural semnalează în mod normal corpului nostru când este timpul pentru somn și ajută la reglarea ciclului somn-veghe.
Prin suprimarea melatoninei, expunerea la lumina albastră înainte de culcare perturbă acest proces natural, îngreunând adormirea și putând reduce calitatea somnului.
Natura stimulativă a conținutului ecranului perturbă și mai mult somnul. Fluxurile social media, articolele de știri, jocurile video sau chiar e-mailurile de la serviciu ne pot menține creierul activ și alert, împiedicând trecerea la o stare de somn.
Problemele de somn pe termen lung pot, de asemenea, să agraveze afecțiunile cutanate existente, cum ar fi acneea, eczema și rozaceea.
Privarea de somn poate crește nivelul de cortizol, un hormon al stresului care descompune colagenul, proteina responsabilă de fermitatea pielii. Lipsa somnului poate, de asemenea, să slăbească bariera naturală a pielii, făcând-o mai sensibilă la daunele cauzate de mediu și la uscăciune.
Mă pot proteja produsele de îngrijire a pielii?
Industria frumuseții a profitat de preocupările legate de lumina albastră și oferă o gamă de produse de protecție, cum ar fi brumele, serurile și luciurile de buze.
Dintr-o perspectivă practică, probabil că doar persoanele cu hiperpigmentare mai problematică, cunoscută sub numele de melasmă, trebuie să fie preocupate de lumina albastră de la aparate.
Această afecțiune necesită ca pielea să fie protejată în permanență de toată lumina vizibilă. Singurele produse care sunt total eficiente sunt cele care blochează toată lumina, și anume cremele solare pe bază de minerale sau unele produse cosmetice. Dacă nu puteți vedea pielea prin ele, acestea vor fi eficiente.
Însă în afara laboratoarelor nu există teste riguroase pentru produsele neopacice. Astfel, este dificil să se evalueze dacă acestea funcționează și dacă merită să le adăugați la rutina de îngrijire a pielii.
Ce pot face pentru a minimiza expunerea la lumina albastră?
Iată câteva măsuri simple pe care le puteți lua pentru a minimiza expunerea la lumina albastră, în special noaptea, când aceasta vă poate perturba somnul:
utilizați setarea „mod de noapte” de pe dispozitivul dvs. sau utilizați o aplicație de filtrare a luminii albastre pentru a reduce expunerea la lumina albastră seara
reduceți la minimum timpul petrecut pe ecran înainte de culcare și creați o rutină relaxantă înainte de culcare pentru a evita tipurile de tulburări de somn care pot afecta sănătatea pielii dumneavoastră
țineți telefonul sau dispozitivul departe de piele pentru a minimiza expunerea la lumina albastră
folosiți protecție solară. Cremele de protecție solară minerale și fizice care conțin dioxid de titan și oxizi de fier oferă o protecție largă, inclusiv împotriva luminii albastre.
Pe scurt
Expunerea la lumina albastră a fost asociată cu unele probleme ale pielii, în special pigmentarea pentru persoanele cu pielea mai închisă la culoare. Cu toate acestea, cercetările sunt în curs.
Deși produsele de îngrijire a pielii care protejează împotriva luminii albastre sunt promițătoare, este nevoie de mai multe teste pentru a determina dacă funcționează.
Deocamdată, acordați prioritate unei bune protecții solare cu o cremă cu spectru larg, care protejează nu numai împotriva UV, ci și împotriva luminii.
Comentează