Cel mai simplu si sanatos mic dejun

Te trezesti tarziu si deseori nu ai timp sa pregatesti micul dejun? Am gasit o solutie foarte simpla, o reteta care combina necesarul de proteine cu cel de grasimi sanatoase, pentru un inceput de zi energic si care nu ingrasa. In plus, nici cantitatea de fibre nu este de ignorat. Cele care urmati o dieta bazata pe o cantitate scazuta de carbohidrati, alegeti acesta reteta: oua fierte si avocado.

Ingrediente:

• 2 oua
• O jumatate de avocado, taiat cubulete
• Ierburi proaspete
• Sos dietetic, optional

Cum se prepara?

Fierbe ouala tari, aprox. 15 minute, apoi taie-le in patru. Amesteca-le cu cubuletele de avocado intr-un bol mic, iar pe deasupra presata ierburile proaspete si sosul.

Valori nutritionale:

Calorii – 333

Total grasimi 28, 4 g

Grasimi saturate 6,9 g

Colesterol 327 mg

Sodiu 145 mg

Potasiu  630 mg

Carbohidrati 9,8 g

Fibre 7,09 g

Proteine 13.1 g