Indiferent ca sunt de origine animala sau vegetala, proteinele se digera mai greu decat ceilalti macronutrienti si au o rata a absorbtiei mai lenta si constanta. In felul acesta, consumul lor reduce fluctuatiile glicemiei si ale insulinei din sange, prevenind aparitia chinuitoarelor pofte de dulce sau junk-food. Ca sa nu dai gres in alegerile tale, ti-am pregatit o lista cu alimentele pe care te poti baza in demersul tau, scrie slabsaugras.ro.
Ouale
Sunt excelente la micul dejun. Cu pretul a doar 140 de calorii, doua oua mari furnizeaza 14 g de proteine. Exista dovezi stiintifice care arata ca prezenta lor la prima masa a zilei suprima productia de grelina, hormonul care declanseaza senzatia de foame. Drept urmare, in urmatoarele 36 de ore, vei manca mai putin decat de obicei. Incredibil, nu-i asa?
Citește mai mult aici.
Comentează