1. Activitatile fizice de dimineata
Desi ai avea tendinta sa crezi ca efortul de dimineata te-ar putea seca de energie pe parcursul zilei, specialistii te contrazic. Acestia sustin ca o activitate fizica realizata dis-de-dimineata, precum o plimbare cu bicicleta de 20 de minute sau o plimbare vioaie, poate creste considerabil nivelul de energie in aproximativ 90% din cazuri.
2. Evita sa amani alarma ceasului
Trezirile bruste din somn si lupta continua cu alarma ceasului pot perturba foarte usor metabolismul, astfel incat sa te simti obosita si somnolenta mai tarziu sau chiar pana a doua zi.
Daca vrei sa fii energica toata ziua, incearca sa scapi cat mai repede de obiceiul de a amana alarma si ridica-te din pat imediat ce a sunat ceasul. Astfel, vei avea timp sa te trezesti lent, fara sa iti perturbi organismul.
3. Serveste un al doilea pranz
Cei mai multi oameni au senzatia de foame la fiecare trei-patru ore, asa ca, daca mananci micul dejun la ora 08.00 si masa de pranz la ora 12.00, corpul tau va avea nevoie de noi resurse pe la ora 15.00.
In cazul in care vei ignora aceasta senzatie de foame, cu siguranta va aparea si oboseala. Pentru a-ti mentine energia pe tot parcursul zilei, cel mai indicat ar fi sa iei o a doua masa de pranz, care sa iti tina de foame pana la cina. Aceasta mini-masa trebuie sa contina un echilibru de proteine, grasimi si glucide complexe si sa nu depaseasca 300 de calorii.
Incearca untul de arahide cu paine din grau integral, un pahar cu lapte, iaurt si cateva felii de mere.
4. Renunta la cafea sau alte bauturi energizante dimineata
Cafeaua sau alte bauturi energizante pe care le consumi de obicei dimineata nu vor face decat sa amane starea de oboseala, si nu sa o combata. Daca vrei sa ai cu adevarat energie intreaga zi, in locul acestora alege un mic dejun sanatos, precum semintele de quinoa, ouale, ceaiul de menta, ridichile, nucile, fructele uscate, pestele sau avocado.
Preluare: www.ele.ro
Comentează