România se pregătește să treacă de la ora de iarnă, la ora de vară, în prima lună de primăvară din calendar.
În fiecare an, România trece la ora de vară în ultima duminică din martie (ora 03:00 devine 04:00) și revine la ora de iarnă în ultima duminică din octombrie (ora 04:00 devine 03:00).
Când trecem la ora de vară
Se trece la ora de vară în ultima duminică din martie. Adică, anul acesta, vom trece la ora de vară pe 30 martie 2025.
Începând cu solstițiul de iarnă, pe 21 decembrie, nopțile devin tot mai scurte, iar zilele tot mai lungi, până pe 21 iunie, când are loc solstițiul de vară.
În ultimii ani au fost o serie de discuții cu privire la renunțarea schimbării orei atât în România, cât și în restul Europei.
Ora de vară ne afectează sănătatea. Expunerea la lumină naturală, secretul adaptării mai ușoare
Trecerea la ora de vară, care va avea în ultimul weekend din martie, perturbă ritmul nostru circadian și afectează negativ sănătatea întregului organism. Experta în somn Christine Spadola recomandă expunerea la lumină naturală în primele ore ale dimineții.
Datele științifice arată că în săptămâna de după trecerea la ora de vară se înregistrează o creștere alarmantă a evenimentelor cardiovasculare, a accidentelor rutiere, a erorilor medicale și chiar a unor probleme de sănătate mintală, toate acestea fiind cauzate de perturbarea ritmului circadian care reglează toate funcțiile corpului și ale creierului, conform medicalxpress.
„Vom pierde brusc o oră de somn și majoritatea dintre noi vom fi privați de somn. Deși mutăm ceasurile înainte, ceasurile noastre sociale nu se mută înainte, așa că pierdem o oră de somn. Poate dura o săptămână să ne adaptăm, dar uneori putem simți implicațiile timp de mai multe săptămâni", afirmă Spadola.
Pentru a face față acestei tranziții, experta recomandă să începem pregătirea cu o săptămână înainte, culcându-ne cu 15-20 de minute mai devreme și să ne expunem la lumină naturală dimineața, chiar și în zilele înnorate. De asemenea, este important să menținem un program de somn cât mai constant, să conducem cu atenție în zilele următoare schimbării orei și să fim atenți la consumul de cofeină și alcool.
Adolescenții și adulții tineri sunt printre cei mai afectați de această schimbare, fiind deja privați de somn din cauza orarelor școlare matinale.
Comentează