În fiecare an, în ziua de vineri a celei de-a doua săptămâni întregi a lunii martie, la nivel mondial este sărbătorită Ziua Mondială a Somnului.
Ziua mondială a somnului este promovată de Societatea Mondială a Somnului, organizaţie apărută în 2016 ca urmare a fuziunii dintre Federaţia Mondială a Somnului şi Asociaţia Mondială a Medicinii Somnului.
Pentru ediţia din acest an, organizatorii au propus tema "Echitatea somnului pentru sănătate globală" (Sleep Equity for Global Health), arată worldsleepday.org.
Deşi somnul este esenţial pentru sănătate, există diferenţe considerabile între diverse grupuri şi comunităţi de oameni în privinţa posibilităţii de a obţine un somn suficient şi odihnitor. Aceste diferenţe nu au cauze biologice, ci sociale.
Persoanele predispuse la tulburări de somn
De exemplu, persoanele care aparţin unor minorităţi ce sunt stigmatizate în anumite părţi ale lumii, precum cele etnice, religioase, sexuale, persoanele suferinde de anumite boli sau cu dizabilităţi, sunt predispuse la tulburări de somn.
Această problemă apare şi în cazul persoanelor neurodivergente sau a celor care trăiesc sub sau la limita sărăciei. Persoanele care aparţin acestor categorii rareori beneficiază de ajutor de specialitate adecvat pentru rezolvarea acestei probleme ce le poate deteriora grav sănătatea.
Lipsa somnul duce la probleme grave de sănătate
Organizatorii lansează un apel către clasa politică, angajatori, liderii comunităţilor, cadrele didactice şi creatorii de conţinut pentru a face cunoscute unui număr cât mai mare de oameni importanţa atât a factorilor biologici care influenţează somnul, cât şi a celor sociali.
În ciuda faptului că nu costă nimic și nici nu necesită un efort fizic, somnul nu este prețuit la adevărata sa valoare. Ci dimpotrivă, tot mai multe persoane aleg să renunțe la el în detrimentul altor activități.
O cercetare efectuată la Universitatea Monash din Australia, ale cărei rezultate au fost publicate în decembrie 2023 în revista Neurology, publicaţia oficială a Academiei Americane de Neurologie, a arătat că există asocieri între tiparul neregulat al somnului şi riscul de demenţă.
Astfel, persoanele care nu au un program strict de somn sau care pierd nopți la rând prezintă un risc mai mare de demenţă în comparaţie cu cele care dorm şi se trezesc la ore mai regulate.
Stresul afectează calitatea somnului a 61% dintre români
Stresul afectează calitatea somnului a 61% dintre români. Pentru femei, impactul modului în care se odihnesc este sensibil mai mare. Durata medie a somnului la români este de 6,9 ore pe noapte.
Conform unui studiu realizat de asociația CIPRA - Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză, somnul se situează, ca importanța majoră, pe locul 2, după alimentație, în topul aspectelor cu impact asupra calității vieții.
Pentru femei, impactul modului în care se odihnesc este sensibil mai mare, cu un procent de 57%, comparativ cu 50% pentru bărbați.
Media timpului petrecut de respondenți înainte de a adormi este de 22,9 minute, iar 41% declară că adorm în 10 minute sau mai puțin.
Durata medie a somnului este de 6,9 ore pe noapte
14% dintre respondenți dorm mai puțin de 6 ore, în vreme ce pentru majoritatea (34%) durata medie de ore de somn pe noapte este 7.
Un somn insuficient are, în timp, efecte evidente asupra modului în care un individ funcționează pe plan personal, social și profesional. Poate duce la probleme de memorie, de concentrare, la anumite afecțiuni (inclusiv boli de inimă, digestive etc.) și chiar la repercusiuni mai grave, precum accidente (de circulație, casnice, la locul de muncă).
Aproximativ jumătate dintre respondenți sunt afectați cel puțin uneori de consecințele lipsei de somn, de la dificultăți de concentrare (57%) sau probleme cu memoria (51%), până la incapacitatea de a fi productivi la job (36%) sau ațipit în timpul zilei (34%). Totodată, 44% dintre respondenți renunță la activitățile care le fac plăcere și 42% evită interacțiunile sociale din cauza odihnei insuficiente.
Conform studiului, calitatea somnului este considerată bună de către 39% dintre respondenți (în special bărbați – 45%, comparativ cu 34% dintre femei), în timp ce 52% declară un nivel mediu al calității somnului.
- 61% dintre respondenți dau vina pe stresul din timpul zilei, ca factor principal care le afectează calitatea somnului
- 40% dintre respondenții au perceput o influență negativă mare sau foarte mare a scumpirilor asupra somnului/odihnei
- 41% petrec prea mult timp pe telefon înainte de culcare, respectiv la televizor (35%), și din acest motiv somnul lor are de suferit
- 3% mănâncă sau beau cu puțin timp înainte de ora de culcare, de aceea nu se odihnesc cum ar trebui
- 15% ajung târziu acasă de la serviciu, ceea ce le scurtează timpul disponibil pentru somn.
Întrebați despre aspectele care i-ar ajuta să doarmă mai bine, 48% dintre respondenți consideră că o organizare mai bună, care le-ar permite să termine la timp lucrurile planificate, ar fi soluția de care au nevoie.
Comentează