Constipația cronică afectează aproximativ unul din zece oameni din întreaga lume, dar până acum soluțiile alimentare erau mai mult bazate pe tradiție decât pe dovezi clare. O echipă de experți de la King’s College London a analizat o mulțime de studii pentru a identifica ce alimente ajută în această problemă și care sunt doar mituri, notează The Telegraph.
De exemplu, prunele, considerate un remediu popular, nu au arătat dovezi solide că ar ameliora constipația pe termen lung. În schimb, consumul regulat de kiwi pare să aibă un efect benefic.
De asemenea, nici recomandarea de a mânca cât mai multe fibre nu este neapărat un tratament eficient pentru toți, chiar dacă acestea sunt bune pentru sănătate în general.
Printre sfaturile concrete se numără hidratarea cu apă bogată în minerale, probioticele și suplimentele de magneziu. Cercetătorii speră că aceste ghiduri vor ajuta pacienții și medicii să gestioneze mai bine constipația prin alimentație.
Totuși, specialiștii subliniază că mai este nevoie de studii suplimentare pentru a înțelege rolul altor alimente, precum cele fermentate sau cafeaua, pentru a clarifica dacă anumite produse ar putea înrăutăți situația.
Comentează