Necesarul mediu de odihnă – Câte ore trebuie să dormi zilnic ca să ai mereu un somn usor și de calitate
Vârsta Ore necesare de somn Nou născuți (0-2 luni) 12-18 Copii 3 luni – 1 an 14-15 Copii 1-3 ani 12-14 Preșcolari 3-5 ani 11-13 Școlari 5-12 ani 10-11 Adolescenți și preadolescenți 12 – 18 ani 8,5-10 Adulți (peste 18 ani) 7-9 Mitul somnului de 4-6 ore.
Există oameni care dorm în medie 4-6 ore pe zi și duc un stil de viață relativ activ. Perfect adevărat, dar nu e valabil pentru toată lumea. Cercetătorii University of California, San Francisco (UCSF) au descoperit că programul foarte scurt de somn este posibil la unele persoane care au o genă, extrem de rară. Se estimează că doar 3% din populație o are. Restul populație are nevoie în continuare de 7-9 ore de somn. Există totuși experimente care au reușit să scadă necesarul de somn cu 2-3 ore, deocamdată doar la animale. Sau mai poți experimenta somnul polifazic.