În ultima vreme, tot mai multe studii arată că vârsta biologică, adică vârsta corpului tău la nivel celular, poate fi semnificativ redusă prin activitate fizică regulată. Un studiu din 2020 a demonstrat că persoanele care se antrenează prin exerciții aerobice au o vârstă biologică cu 5,5 ani mai mică decât cele care duc un stil de viață sedentar. Acest efect este măsurat prin capacitatea maximă de consum de oxigen, cunoscută sub numele de VO2 max, un indicator esențial al sănătății cardiovasculare și al longevității.
Exercițiile aerobice, precum alergatul, înotul sau ciclismul, sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și în protejarea organismului împotriva îmbătrânirii. Studiile arată că antrenamentele regulate pot îmbunătăți VO2 max cu până la 20%, ceea ce se traduce printr-o funcționare mai bună a inimii, plămânilor și a sistemului circulator. În plus, aceste exerciții contribuie la menținerea lungimii telomerilor, structuri esențiale la capetele cromozomilor care se scurtează odată cu vârsta.
Cercetările sugerează că telomerii mai lungi sunt asociați cu o îmbătrânire mai lentă și cu o reducere a riscului de boli cronice. În concluzie, prin exerciții aerobice regulate îți vei îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vei reduce semnificativ și vârsta biologică a corpului tău.
Mai multe persoane publice au început să își testeze vârsta biologică pentru a monitoriza efectele stilului lor de viață. Un exemplu notabil este Tom Brady, celebrul jucător de fotbal american. Brady este cunoscut pentru regimul său strict de antrenamente și dietă, menționând deseori că încearcă să își păstreze corpul mai tânăr biologic decât vârsta sa reală. La 44 de ani, el continuă să joace la cel mai înalt nivel, iar vârsta sa biologică este estimată a fi semnificativ mai mică decât cea cronologică datorită stilului său de viață extrem de disciplinat.
În România, proiectul „Harta Longevității în România”, derulat de Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu pentru Dezvoltarea României, examinează în detaliu factorii care contribuie la longevitatea românilor, incluzând vârsta biologică. Cercetătorii analizează cum activitatea fizică, dieta și relațiile sociale influențează atât vârsta cronologică, cât și pe cea biologică a persoanelor de peste 85 de ani. Studiile preliminare arată că seniorii din aceste comunități active au o sănătate biologică mult mai bună decât cea a omologilor lor sedentari.
Rezultatele finale ale cercetării vor fi prezentate pe 9 octombrie 2024, la Academia Română, iar acestea vor oferi o bază solidă pentru implementarea unor politici publice menite să sprijine îmbătrânirea sănătoasă și activă a populației
Comentează