Conform diferitelor studii, produsele alimentare care ajuta impotriva durerilor musculare sunt cele bogate in proteine, deoarece acestea ofera amino-acizi care ajuta la construirea masei musculare si a altor tesuturi ale corpului. Scoala de Sanatate Publica Harvard recomanda un aport zilnic de proteine de 46 de grame pentru femeile adulte si 56 de grame pentru barbati.
Ulei de masline. Spitalul National de la Universitatea din Insulele Baleare si Universitatea din Castilla La Mancha afirma ca uleiul de masline reduce riscul de a avea o circulatie proasta, dureri de muschi si anxietate.
Afine. Un studiu publicat in revista Molecular Nutrition si Cercetari Alimentare, constata ca componentele antioxidante ale acestui fruct ajuta la prevenirea prejudiciului si oboseala musculara.
Cirese. O cercetare publicata in Jurnalul Britanic de Medicina Sportiva afirma ca ciresele au un efect de vindecare asupra muschilor.
Rodie. Un studiu britanic arata ca proprietatile anti-inflamatorii si antioxidante din rodie previne durerile musculare.
Ghimbir. Aceasta radacina ajuta la combaterea inflamatiei si de a reduce dureri musculare sau osteoartrita.
Citeste mai mult pe: bewoman.ro
Comentează