Mulți dintre noi am trăit cu ideea că cel mai sănătos este să dormim opt ore pe noapte. Se pare că această idee este mai degrabă un standard universal. În practică, un somn de calitate ține de mai mulți factori.
Specialiștii explică faptul că nevoia reală de somn diferă de la persoană la persoană. Pentru mulți adulți, șapte ore de odihnă continuă și de calitate sunt suficiente pentru a asigura o funcționare optimă a corpului și a minții.
Mai mult, atât somnul insuficient, cât și cel excesiv pot fi asociate cu un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare, dezechilibre metabolice și chiar o durată de viață mai scurtă.
„Calitatea somnului contează mai mult decât numărul de ore dormite”, subliniază experții, conform Fortune.
De unde vine regula celor opt ore
Ideea de a dormi exact opt ore a apărut în perioada industrializării, când programul de lucru în fabrici a fost împărțit în trei segmente egale: opt ore pentru muncă, opt pentru odihnă și opt pentru timp liber. În timp, acest model s-a transformat într-un standard cultural, promovat ca „formula echilibrului perfect”.
Studiile recente arată că acest tipar nu reflectă neapărat modul natural în care oamenii se odihnesc.
Mesajul oamenilor de știință este simplu. Nu trebuie să ne panicăm dacă nu dormim exact opt ore. Important este să fim atenți la semnalele corpului, la cât de alertați, concentrați și energici ne simțim pe parcursul zilei.
În loc să urmărim un număr fix de ore, specialiștii recomandă să ne concentrăm pe calitatea somnului și să înțelegem faptul că fiecare om este diferit, cu nevoi diferite.
Comentează