Vitamina D este vitală pentru sănătatea organismului, iar lipsa ei poate provoca consecințe semnificative. Chiar și simptomele aparent minore pot fi semnale de avertizare ale unui deficit care, dacă nu este tratat la timp, poate duce la probleme serioase.
Oboseala constantă și senzația de epuizare, chiar și după un somn suficient, pot fi primele semnale că organismul are nevoie de mai multă vitamina D. Aceasta este implicată în reglarea energiei și a nivelului de vitalitate, iar suplimentarea poate aduce îmbunătățiri semnificative. De asemenea, lipsa vitaminei D poate afecta sistemul imunitar, făcând persoanele mai susceptibile la răceli și infecții frecvente.
Deficitul poate fi observat și prin slăbiciune musculară sau dureri persistente, semnale că mușchii nu funcționează optim. Căderea excesivă a părului este un alt indicator, având în vedere că vitamina D are un rol important în creșterea și sănătatea firelor de păr.
În cazurile mai avansate, lipsa vitaminei D poate duce la fragilizarea oaselor, creșterea riscului de fracturi și chiar osteoporoză, deoarece vitamina D contribuie la absorbția calciului și la menținerea unui schelet puternic.
Prevenirea deficitului de vitamina D se poate face prin expunerea regulată la soare și consumul de alimente bogate în această vitamină, cum sunt peștele gras sau gălbenușurile de ou, notează Medonet.
Comentează