Tot mai mulți oameni se plâng că se simt epuizați, chiar și după un somn bun. Stilul de viață agitat, stresul și alimentația dezechilibrată își lasă amprenta asupra nivelului de energie. Însă, un medic britanic susține că o cauză frecvent ignorată ar putea fi lipsa de magneziu.
Doctorul Ahmed Abd Elbary, cunoscut pentru sfaturile sale medicale explică faptul că magneziul joacă un rol cheie în transformarea alimentelor în energie.
„Chiar dacă analizele ies normale, corpul poate avea totuși o deficiență de magneziu, pentru că doar o mică parte din el se regăsește în sânge”, a precizat specialistul, citat de msn.com.
Deficitul de magneziu se poate manifesta prin oboseală persistentă, crampe musculare, amețeli și chiar stări de depresie. Pe lângă aportul de energie, acest mineral contribuie și la sănătatea oaselor, a mușchilor și la susținerea sistemului imunitar.
Potrivit recomandărilor oficiale din Marea Britanie, femeile adulte au nevoie zilnic de aproximativ 270 mg de magneziu, iar bărbații de 300 mg. În mod ideal, aceste cantități pot fi obținute din alimente precum legumele verzi, nucile, semințele sau cerealele integrale. Totuși, în perioadele solicitante, suplimentele pot ajuta la restabilirea echilibrului.
Comentează