Zilele lungi petrecute la birou reprezintă o provocare atât pentru corp, cât și pentru minte. Poziția incomodă poate duce la dureri de spate, de gât sau de cap, iar concentrarea asupra taskurilor ore în șir este o sursă de stres pentru creier. Există o mulțime de metode prin care să-ți protejezi organismul de aceste neplăceri, fără a-ți reduce randamentul la serviciu.
Cel mai la îndemână este să te ridici de pe scaun din oră-n oră și să faci câțiva pași, astfel încât să te detensionezi. Dar vei reuși, cu adevărat să te ții de o astfel de rutină? Puțini sunt cei care reușesc să se întrerupă din ceea ce fac pentru o pauză binevenită, iar uneori ședințele pot fi lungi și captivante, astfel încât orele pe nesimțite.
Așa că, în ajutorul tău, vin anumite dispozitive anti-stres perfecte pentru a fi folosite la birou, chiar și în timp ce rezolvi probleme importante. Sunt ele un mit sau reprezintă unelte care vor revoluționa piața muncii? Adevărul este că depinde doar de tine să alegi ceea ce ți se potrivește, astfel încât să beneficiezi la maximum de efectele lor. Iată câteva propuneri care te vor ajuta să te relaxezi rapid la locul de muncă.
Mingi și bile antistres
Discrete și ușor de folosit în orice moment al zilei, mingile din spumă moale sau silicon pe care le strângi în palmă relaxează mușchii mâinii și reduc tensiunea. Pot reprezenta și o sursă de distracție între colegi.
Bilele chinezești Baoding stimulează circulația și calmează prin mișcarea ritmică a degetelor. Acestea se mai numesc și mingi de meditație, fiind două bile pe care le poți roti în palmă în timp ce îți golești mintea de gânduri pentru câteva minute, alungând astfel stresul.
Aromaterapie
Poți folosi la birou difuzoare USB cu uleiuri esențiale (mentă pentru concentrare, lavandă pentru relaxare). Te mai pot ajuta și inhalatoarele portabile cu arome calmante sau un simplu roll-on cu uleiuri esențiale, care te ajută să le aplici la încheieturile mâinilor, pentru un efect instantaneu.
Accesorii anti-stres la birou
Mai poți folosi și un fidget spinner sau fidget cube pentru descărcarea energiei nervoase. Sunt mici dispozitive care pot să fie rotite și învârtite în timpul unor discuții, astfel încât să-ți dea o stare de calm.
Inele sau brățări discrete, pe care le poți roti pe deget sau pe mână. Unele dintre ele au și efect de presopunctură, aplicând presiune pe zone cheie de la degete sau încheietură, despre care se consideră că sunt conectate la centri nervoși din creier. Prin stimularea acestor puncte, se obține un efect de calmare instantaneu.
În cazul femeilor, există soluții discrete de eliberare a tensiunii, precum womanizer. Să fie acesta the next big thing în materie de soluții anti-stres la birou? Foarte posibil. Este un dispozitiv modern, pe care nimeni nu știe că-l folosești și care oferă plăcere și relaxare în doar câteva minute.
Dispozitive pentru masaj, precum cele electrice pentru umeri, ceafă sau palme intră în aceeași categorie. Sau, dacă vrei să treci la nivelul următor, folosește un scaun de birou cu masaj sau o pernă de masaj care să te relaxeze complet.
De asemenea, luminile și dispozitivele vizuale relaxante arată bine pe orice birou și te vor ajuta să ai o atmosferă mai plăcută la muncă. Poți opta pentru o lampă cu lavă sau cu bule de apă pentru un efect vizual spectaculos. La fel de eficiente sunt lămpile cu lumină caldă, pentru reducerea stresului vizual.
Apelează la tehnologie pentru a te bucura de relaxare
Acum sunt la modă și dispozitive de respirație ghidată: modele mici care emit vibrații ritmice pentru a-ți regla respirația sau chiar programe de meditație scurte de câteva minute, care te vor ajuta să te conectezi la propriu corp și să te revitalizezi.
Când lucrezi la proiecte importante, folosește căști cu reducere a zgomotului, ca să te poți concentra mai bine. Și, din când în când, ia o mică pauză și pornește un playlist cu sunete din natură (ploaie, păsări), care să te ajute să te detașezi pentru câteva clipe.
Comentează