Participarea la Jocurile Olimpice reprezintă o realizare rară pentru orice sportiv, iar psihologia va juca un rol esențial în succesul sau eșecul acestuia la Paris. În cadrul Jocurilor Olimpice, se poate vedea ce impact mental poate avea asupra sportivilor competiția la cel mai înalt nivel. Mike McGreary, conducător de program și lector superior în psihologia sportului și exercițiilor fizice la Universitatea Keele, a explicat cum folosesc oamenii din sport principiile psihologice pentru a-și stăpâni mintea și a performa sub presiune, informează publicația The Conversation.
Reziliența
Capacitatea de a-și reveni după eșecuri, cum ar fi performanțele dezamăgitoare sau accidentările, este esențială.
Rolul proceselor și comportamentelor mentale, cum ar fi reglarea emoțională (recunoașterea și controlul emoțiilor, cum ar fi anxietatea), le permite olimpicilor să își mențină concentrarea și determinarea în mijlocul analizei globale, care vine odată cu competiția pe cea mai mare scenă a lumii.
Reziliența nu este o trăsătură fixă, ci mai degrabă un proces dinamic care evoluează prin interacțiunea dintre caracteristicile individuale, cum ar fi personalitatea și abilitățile psihologice, și mediu, cum ar fi sprijinul social al unui atlet.
Un studiu realizat în 2012 în Regatul Unit, care a investigat reziliența la campionii olimpici, a evidențiat faptul că o serie de factori psihologici, precum personalitatea pozitivă, motivația, încrederea și concentrarea, precum și sentimentul că beneficiază de sprijin social, au contribuit la protejarea sportivilor de factorii potențiali de stres negativ provocați de participarea la Jocurile Olimpice.
Acești factori au contribuit la creșterea rezilienței unui sportiv și a probabilității ca acesta să dea tot ce are mai bun.
Sprijinul social înseamnă că sportivii nu trebuie să simtă că sunt singuri. Dacă pot apela la rețele puternice de familie, prieteni și antrenori, acest lucru le oferă o forță emoțională și o motivație suplimentare.
Reziliența le permite olimpicilor să se bazeze pe aptitudinile și trăsăturile individuale și îi protejează de efectele negative ale factorilor de stres care apar inevitabil odată cu participarea la Jocurile Olimpice. De exemplu, un canotor poate fi nevoit să rezolve probleme precum schimbarea condițiilor meteorologice. Reziliența îi permite să își păstreze calmul și să se adapteze condițiilor, de exemplu prin modificarea tehnicii de bătaie.
A fi prezent
Rămânerea în prezent îi poate ajuta pe sportivi să evite să fie copleșiți sau consumați de semnificația evenimentului lor sau distrași de dezamăgirea eșecurilor din trecut și de presiunea așteptărilor mari privind medaliile.
Pentru a-i ajuta să rămână în momentul prezent, sportivii pot utiliza o varietate de strategii. Meditația bazată pe mindfulness și exercițiile de respirație îi pot ajuta să se simtă calmi și concentrați.
Aceștia pot folosi, de asemenea, vizualizarea performanței pentru a repeta anumite mișcări sau rutine.
În mod similar, mulți sportivi vor avea rutine bine repetate înainte de performanță, care pot forma un sentiment de normalitate și control. De exemplu, un jucător de tenis poate lovi mingea de un anumit număr de ori înainte de a servi.
Rămânerea în prezent va ajuta la reducerea anxietății sportivilor, la menținerea concentrării asupra sarcinii și le va permite să experimenteze pe deplin atmosfera.
Protejarea bunăstării lor psihice
Eșecul poate fi devastator, iar sportivii pot avea relații complicate cu victoria.
De exemplu, unii sportivi suferă de depresie postolimpică, care este adesea descrisă ca sentimentul de gol, de pierdere a valorii de sine, chiar dacă sportivul a câștigat o medalie.
Ciclistul britanic Victoria Pendleton a scris pentru The Telegraph în 2016 descriind acest fenomen: "Este aproape mai ușor să ieși pe locul al doilea, pentru că ai ceva la care să țintești când termini. Când câștigi, te simți brusc pierdut".
Poate că olimpicii sunt campioni, dar, la fel ca noi toți, vor trebui să acorde prioritate elementelor fundamentale, cum ar fi somnul adecvat și timpul liber pentru a se reîncărca mental. Un studiu australian efectuat în 2020 a evidențiat relația dintre menținerea bunăstării mentale și creșterea performanțelor atletice.
Pentru a asigura acest lucru, olimpicii vor lucra îndeaproape cu personalul de sprijin, cum ar fi nutriționiștii de performanță, care se vor asigura că au o dietă echilibrată care satisface nevoile fizice ale evenimentului lor, ajutând la protejarea sănătății fizice și mentale.
De asemenea, ei vor lucra cu psihologi ai sportului și ai exercițiilor fizice pe parcursul pregătirii lor pentru Jocurile Olimpice, pentru a gestiona provocările pe măsură ce le întâmpină.
În cazul în care un sportiv începe să se confrunte cu anxietatea de performanță înainte de Jocuri, acesta poate practica mindfulness sau restructurarea cognitivă, care sunt tehnici care îi ajută pe oameni să observe și să schimbe tiparele de gândire negative.
Olimpicii și echipa lor de sprijin vor trebui să aibă grijă atât de persoană, cât și de atlet, pentru a le proteja bunăstarea.
Atunci când își protejează bunăstarea, își oferă cele mai bune șanse atât de a obține cele mai bune performanțe în timpul Jocurilor, cât și de a evita tristețea post-olimpică după încheierea acestora.
Comentează