Reguli sa iti mentii silueta dupa regim

Autor:

Publicat: 26/06/2014 09:49

Poate fi de vina faptul ca ai revenit brusc la o alimentatie normala sau prea bogata in calorii, ori faptul ca vrei sa iti faci toate poftele. Sunt insa si alte cauze ale ingrasarii, cum ar fi odihna insuficienta sau stresul. Vezi mai jos cateva reguli ca sa nu te ingrasi dupa regim. Dormi suficient Este bine cunoscut ca lipsa somnului influenteaza in mod negativ greutatea. Anumite studii evalueaza consecintele lipsei somnului ca fiind echivalente cu un plus de 300 de calorii pe zi. Asta cu atat mai mult cu cat oboseala duce la dorinta de a manca dulciuri si grasimi. Luarea in greutate din cauza somnului insuficient este data de acumularea grasimii corporale. Un studiu publicat la sfarsitul anului 2013 a aratat ca cei care dorm intre 8 ore si 8 ore si jumatate pe noapte, se culca si se trezesc la ore regulate, au un nivel de grasime corporala mai mic decat cei care dorm in jur de 6 ore si jumatate si nu au un program de somn regulat. Ai grija de flora intestinala Compusa din bacterii care traiesc in echilibru, flora intestinala pare a fi cheia sanatatii intregului organism. Sunt persoane a caror flora intestinala contine bacterii ce stocheaza in mod deosebit grasimile. Cercetarile in acest domeniu incep sa evolueze si este foarte probabil ca in urmatorii ani sa fie descoperita o legatura clara intre calitatea florei intestinale si grasime. Intre timp, iti poti asigura o flora intestinala echilibrata luand in fiecare dimineata inulina, o fibra vegetala care reduce inflamatia intestinului subtire. Intretine masa musculara Masa musculara consuma in mod natural mai multa energie decat masa de grasime. Ai grija ca, atunci cand slabesti si dupa aceea, masa musculara sa nu fie inlocuita de grasime. Ideal este sa ai o activitate sportiva cel putin de doua ori pe saptamana. Sunt necesare atat exercitii de anduranta, cat si intense. Iar ca sa fii motivat sa mergi pe jos zilnic, iti poti cumpara un podometru. Mergi la masaj Masajul anticelulitic are rolul de a distruge adipocitele, imprastiind grasimea. Aceasta intra apoi in circulatia sanguina, apoi in ficat, de unde este eliminata. Cel mai bine este sa faci sedinte de masaj o data pe luna, este suficient pentru intretinere, iar grasimile au timp sa fie eliminate. Sunt eficiente atat metodele de masaj manuale, cat si cele cu aparate din saloane. curademiere.ro

Abonează-te pentru experiența stiripesurse.ro Premium!