Multor persoane li se întâmplă să se trezească cu câteva minute înainte ca alarma să sune, chiar și fără vreun zgomot sau stimul extern. Deși pare o coincidență, explicația ține de ceasul biologic intern.
Organismul are un mecanism natural care reglează somnul și starea de veghe. În creier există un „centru de comandă” al timpului, care coordonează ritmul circadian – ciclul intern de 24 de ore ce influențează somnul, temperatura corpului, foamea și nivelul de energie. Acest ritm determină când ne simțim obosiți și când devenim alerți, potrivit a1.ro
Atunci când ai un program relativ constant de culcare și trezire, corpul învață să anticipeze momentul în care te vei trezi. Cu puțin timp înainte de alarmă, nivelul de melatonină (hormonul somnului) începe să scadă, iar cortizolul - hormonul care ne ajută să ne activăm dimineața - crește. Practic, organismul se pregătește singur pentru trezire.
Dacă te trezești înainte de alarmă și te simți odihnit, este un semn că ritmul tău circadian funcționează bine. În schimb, dacă apar amețeala sau anxietatea, acestea pot indica un somn de slabă calitate sau un program dezordonat.
Un orar regulat de somn, alături de expunerea la lumină naturală dimineața, ajută ceasul biologic să se sincronizeze corect. Lipsa consecvenței poate deregla aceste ritmuri, făcând trezirea mai dificilă și lăsând senzația neplăcută de oboseală chiar după ce alarma a sunat.
Comentează