Dacă ai auzit de la „experți” că 10.000 de pași reprezintă soluția pentru a te menține în formă și sănătos, cercetătorii au vești bune pentru tine. Un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă sugerează că nu trebuie să depui un efort așa mare pentru a începe să vezi rezultate, conform SkyNews.
Doar 3.967 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de deces, iar dacă vrei să reduci riscul bolilor cardiovasculare trebuie să faci 2.337 de pași pe zi.
Desigur, cu cât faci mai mulți pași, cu atât mai bine. O creștere de 1.000 de pași pe zi a fost asociată cu o reducere suplimentară cu 15% a riscului de a muri din orice cauză, iar încă 500 de pași în plus au fost asociați cu o reducere cu 7% a decesului din cauza bolilor cardiovasculare.
Studiul a fost realizat pe 226.000 de persoane din întreaga lume. Participanții, toți în general sănătoși, au luat parte la cercetare timp de șapte ani Vârsta lor medie a fost de 64 de ani.
Un profesor de cardiologie la Universitatea de Medicină din Lodz din Polonia, Maciej Banach, a declarat că descoperirile echipei sale se aplică femeilor și bărbaților, indiferent de vârstă și unde locuiesc.
Cei cu vârsta de 60 de ani sau mai mult au avut o reducere cu 42% a riscului de a muri dacă mergeau între 6.000 și 10.000 de pași pe zi, în timp ce a existat o reducere cu 49% a riscului la adulții mai tineri care au mers între 7.000 și 13.000 de pași.
„Într-o lume în care avem medicamente din ce în ce mai avansate pentru a viza afecțiuni specifice, cum ar fi bolile cardiovasculare, ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările stilului de viață ar putea fi cel puțin la fel sau chiar mai eficiente în reducerea riscului cardiovascular și prelungirea vieții”, a declarat profesorul.
Comentează