Premium
În cazul în care suferiți de alergii sezoniere, știți cât de deranjante pot fi simptomele acestora. Astfel, Jenna Volpe, un dietetician nutriționist din Austin, Texas, a remarcat că, deși este nevoie de mai multe cercetări, a descoperit că există anumite alimente și plante care pot ajuta la combaterea alergiile de sezon, relatează The New York Post.
Legume bogate în vitamina C
varză de Bruxelles.
Varza de Bruxelles este bogată în vitamina C. Foto: Arhivă
„Vitamina C este un micronutrient solubil în apă care se găsește în multe legume. Aceasta poate juca mai multe roluri importante în organism, precum ar fi în combaterea alergiilor, deoarece ajută la reglarea răspunsurilor inflamatorii naturale ale organismului", a afirmat Katie E. Golden, MD, editor medical la GoodRx (GoodRX.com) din Charlotte, Carolina de Nord.
Legumele bogate în vitamina C sunt: broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles.
Frunze de urzică
Urzica poate modifica ciclul menstrual. Foto: Arhivă
Puteți cumpăra această plantă de la magazin, însă este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a integra frunzele de urzică în dietă.
„S-a constatat în studiile clinice că frunzele de urzică sub formă de ceai sau tinctură ameliorează simptomele rinitei alergice", a declarat Volpe.
„Deși mecanismele exacte sunt necunoscute, s-a speculat și s-a emis ipoteza că urzica are un ușor efect antihistaminic în organism", a mai adăugat ea.
„Deoarece urzica poate modifica ciclul menstrual și poate contribui la avort spontan, femeile însărcinate nu ar trebui să folosească urzica", se arată pe blogul Mount Sinai.
Fructe bogate în vitamina C
Portocală
Portocalele sunt bogate în vitamina C. Foto: Arhivă
Pe lângă portocale, nu treceți cu vederea alte citrice, precum ar fi clementinele.
„Există o serie de fructe diferite care conțin vitamina C, despre care se știe că sprijină sistemul imunitar", a declarat Golden. „Portocalele, de exemplu, conțin vitamina C și mici studii arată că ar putea fi de ajutor în cazul alergiilor".
Mierea
Mierea conține un nivel ridicat de propolis. Foto: Arhivă
Volpe a afirmat că este o fană a acesteia datorită presupuselor sale beneficii asupra sănătății, dintre care unele se pot dovedi utile pentru simptomele alergiilor sezoniere.
„Mierea conține un nivel ridicat de propolis, o substanță despre care s-a constatat că are o mulțime de proprietăți de îmbunătățire a sănătății, inclusiv inhibarea mastocitelor (tipul de celule implicate și în reacțiile alergice)", a declarat Volpe.
Volpe a subliniat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.
Fructele și legumele bogate în quercitină
Sparanghel
Sparanghelul este bogat în quercitină. Foto: Arhivă
Quercitina este un tip de antioxidant care se găsește în multe tipuri de fructe și legume.
„În cercetările clinice, quercitina a fost considerată eficientă pentru a ajuta persoanele cu rinită alergică”, a afirmat Volpe.
Alimentele bogate în quercitină sunt ceapa roșie, sparanghelul și caperele.
„Adăugarea de capere în mâncare poate fi contraindicată pentru unele persoane care trebuie să limiteze sodiul, dar ar putea fi utilă, cu moderație, pentru unele persoane cu alergii sezoniere", a spus Volpe.
Kale
Quercetina poate fi găsită în kale. Foto: Arhivă
În timp ce Golden a avertizat că nu există niciun aliment care să fi dovedit 100% că ajută în cazul alergiilor, multe legume sunt bogate în nutrienți despre care se știe că au proprietăți antiinflamatorii și, prin urmare, pot fi utile.
„De exemplu, quercitina, care poate fi găsită în kale, spanac, broccoli și ceapă, acționează ca un compus antihistaminic", a explicat ea.
Este recomandat să vă consultați medicul înainte de a vă schimba dieta.
