Da, este adevărat că organismul are nevoie de grăsimi și zahăr pentru a funcționa corect. Dar, consumul excesiv al acestora poate avea efecte negative asupra sănătății și siluetei. Un studiu publicat de ziarul elvețian Blick atrage atenția asupra alimentelor care contribuie la formarea grăsimii abdominale și oferă soluții mai sănătoase pentru înlocuirea lor.
Specialiștii amintesc că există o diferență clară între grăsimile „bune” și grăsimile „rele” care pot duce la creșterea colesterolului, diabet sau boli cardiovasculare. La fel, un consum mare de zahăr favorizează apariția obezității și a problemelor metabolice.
Alimente care favorizează acumularea grăsimii abdominale
Dacă îți dorești să reduci stratul de grăsime de pe abdomen, este important să acorzi atenție alimentelor consumate zilnic. Multe produse aparent inofensive conțin cantități mari de zahăr, grăsimi sau calorii „goale”, care încetinesc metabolismul și favorizează depunerea grăsimilor.
Una dintre principalele surse de zahăr o reprezintă băuturile carbogazoase dulci. O singură sticlă de un litru poate conține echivalentul a zeci de cuburi de zahăr, ceea ce le transformă într-un adevărat pericol pentru siluetă. O alternativă sănătoasă este sucul preparat acasă din fructe și legume proaspete, fără adaosuri artificiale.
Și chipsurile de cartofi sunt pe lista alimentelor de evitat. Deși sunt gustoase, aceste gustări conțin foarte multe grăsimi și calorii. Nutriționiștii recomandă înlocuirea lor cu chipsuri de legume coapte în cuptor sau cu fructe uscate, care oferă fibre, vitamine și un aport redus de grăsimi.
O altă categorie problematică o reprezintă cârnații și mezelurile. Aceste produse au un conținut ridicat de grăsimi saturate, care pot afecta sănătatea inimii și pot contribui la creșterea în greutate. Specialiștii recomandă un consum moderat de carne, între 300 și 600 de grame pe săptămână, preferând variante mai slabe, precum puiul, curcanul sau vita fiartă.
De asemenea, cerealele gata preparate nu sunt întotdeauna atât de sănătoase pe cât par. Multe dintre ele conțin cantități mari de zahăr, care anulează beneficiile fibrelor. O alegere mai potrivită este un amestec de fulgi de ovăz, semințe, nuci și fructe uscate, servit cu iaurt natural sau brânză de vaci.
Comentează