Valurile de căldură extreme care au cuprins recent România au adus în prim-plan un subiect esențial: hidratarea. Temperaturile ridicate au stabilit noi recorduri în numeroase regiuni, iar medicii trag un semnal de alarmă privind riscurile deshidratării și ale problemelor asociate cu expunerea la căldură.
Pentru a ne proteja organismul, este esențial să consumăm suficiente lichide, mai ales înainte de efort fizic sau în zilele foarte calde. Consumul de apă ajută la reglarea temperaturii interne și la refacerea pierderilor provocate de transpirație, explică specialiștii de la Mayo Clinic, potrivit The Independent.
Care este mai bună: apa rece sau cea la temperatura camerei?
Mulți oameni consideră că apa rece este mai revigorantă și eficientă în combaterea căldurii. Totuși, studiile științifice nu oferă o concluzie clară. Unele cercetări arată că gheața sau băuturile reci pot ajuta sportivii să își mențină o temperatură corporală scăzută în timpul antrenamentelor. În schimb, alte studii sugerează că în zonele cu aer foarte uscat, apa caldă ar putea accelera procesul natural de răcire.
Dr. Brian Weiner, gastroenterolog, afirmă că nu există suficiente dovezi concludente care să sprijine ideea că temperatura apei influențează semnificativ sănătatea.
„Important este să rămânem hidratați, indiferent de cât de rece sau caldă e apa,” spune acesta.
Nutriționista Beth Czerwony întărește ideea.
„Nu contează temperatura apei, ci să consumăm o cantitate suficientă pentru nevoile corpului nostru”, a spus aceasta, potrivit aceleiași surse.
Când poate deveni o problemă apa prea rece
Persoanele care suferă de epuizare termică ar trebui să fie atente la temperatura lichidelor consumate. Apa foarte rece poate provoca reacții adverse precum crampe abdominale, dureri în piept, încetinirea ritmului cardiac și, în cazuri rare, pierderea temporară a cunoștinței.
Dr. Harry Emmerich explică următorul lucru: „Consumul de apă cu gheață poate duce la spasme esofagiene, similare cu senzația de ‘îngheț cerebral’ – o reacție provocată de diferența bruscă de temperatură între apă și corp.”
În plus, medicul David Schultz atrage atenția asupra unui fenomen rar: la unele persoane, apa foarte rece poate activa nervii din esofag și stomac (nervul vag), trimițând un semnal către creier care provoacă amețeală sau leșin temporar.
Alegerea potrivită
Pentru cei activi sau sportivi, apa rece poate avea efecte benefice, ajutând organismul să se răcorească mai eficient. Însă în cazul persoanelor deja afectate de căldură sau vulnerabile, este recomandat consumul de apă la temperatura camerei, pentru a evita eventualele reacții negative.
Indiferent de preferințe, esențial este să bem suficientă apă. Hidratarea corectă este cel mai important pas în prevenirea problemelor cauzate de caniculă.
Comentează