Cele opt ore de somn recomandate ar putea să nu fie suficiente pentru o odihnă ideală. Specialiștii spun că durata somnului necesară într-o zi variază în funcție de vârstă, relatează euronews.ro.
Specialiștii în somnologie, organizații medicale internaționale și studiile recente afirmă că atât somnul insuficient, cât și cel excesiv pot afecta sănătatea.
Organizații de sănătate precum, Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA/CDC, Academia Americană de Medicina Somnului/AASM, recomandă un anumit număr de ore de somn pe zi, în funcție de vârsta pe care o avem.
Câte ore de somn sunt recomandate pe zi, în funcție de vârstă, conform experților:
Nou-născuți (0–3 luni): 14-17 ore
Sugari (4–12 luni): 12-16 ore
Copii mici (1–2 ani): 11-14 ore
Preșcolari (3–5 ani): 10-13 ore
Școlari (6–12 ani): 9-12 ore
Adolescenți (13–17 ani): 8-10 ore
Adulți (18–64 ani): minimum 7 ore (ideal 7-9)
Vârstnici (peste 65 de ani): 7-9 ore
Ce se întâmplă daca dormim prea mult
Când dormim suficient, ne menținem mai sănătoși, ne păstrăm greutatea optimă, reducem stresul și ne îmbunătățim starea de spirit. Somnul odihnitor contribuie, de asemenea, la scăderea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, hipertensiunea sau accidentul vascular cerebral. În plus, odihna adecvată are efecte pozitive asupra atenției și memoriei.
Totuși, și somnul excesiv poate fi dăunător. Studiile publicate pe platforma PubMed Central arată că dormitul constant mai mult de 9–10 ore pe noapte poate fi asociat cu probleme cardiovasculare și tulburări metabolice.
Comentează