Tot mai multe persoane, cu precădere femeile, caută soluții rapide și eficiente pentru a menține tenul tânăr și părul sănătos. Întrebarea care apare frecvent este: Ce alegem: colagen sau biotină? Care dintre aceste suplimente este mai eficient pentru o piele fără riduri și un aspect întinerit?
Colagenul este o proteină esențială care susține pielea, articulațiile și țesuturile conjunctive. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția naturală de colagen scade semnificativ.
„Suplimentarea cu colagen poate ajuta la îmbunătățirea hidratării, elasticității și fermității pielii”, explică dermatologul Dr. Dara Spearman, de la Radiant Dermatology Associates. De asemenea, colagenul poate sprijini articulațiile și ajută la recuperarea după accidentări.
Un studiu publicat în 2023 în Nutrients arată că administrarea de colagen a crescut semnificativ hidratarea și elasticitatea pielii comparativ cu un placebo.
Colagenul se găsește natural în alimente precum supa de oase, pielea de pui și peștele cu piele, dar și în suplimente sub formă de pulbere, capsule sau lichid.
Cunoscută și ca vitamina B7, biotina ajută organismul să transforme alimentele în energie și susține sănătatea părului, pielii și unghiilor. Potrivit Institutului Național de Sănătate deficitul de biotină poate duce la subțierea părului și unghii fragile, motiv pentru care multe persoane aleg suplimentele cu biotină.
Totuși, studiile sunt mixte în privința eficienței sale la persoanele fără deficit. Biotina este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că excesul este eliminat prin urină, iar suplimentarea este considerată sigură.
Vitamina se regăsește în mod natural în nuci, ouă, pește, cartofi dulci și ciuperci, iar suplimentele pot fi administrate oricând pe parcursul zilei.
Atenție însă! Biotina poate interfera cu unele analize de sânge și cu medicamente precum antibioticele sau anticonvulsivele, avertizează Clinica Cleveland.
Comentează