Persoanele care iau o gustare de dimineaţă slăbesc mult mai greu, în comparaţie cu persoanele care îşi iau gustarea după-amiază, potrivit unor studii recente.
În urma studiului efectuat în Seattle s-a descoperit că persoanele care nu au consumat nimic între micul dejun şi prânz, au pierdut cu 11% mai mult din greutatea corporală, în comparaţie cu cele care şi-au luat gustarea de dimineaţă.
Oamenii de ştiinţă sunt de părere că deşi gustările pot sabota dieta, este important să le luăm pe parcursul zilei, dar asta doar în cazul în care simţim nevoia de a mânca.
" Uneori, gustarea este recomandată, deoarece poate potoli pofta de mâncare şi preveni supralimentarea la următoarea masă. Însă, pentru a evita creşterea în greutate, este indicat să se opteze pentru gustări uşoare, sărace în calorii", potrivit autorului studiului, Anne McTiernan.
Printre cele mai bune gustări se numără: fructele, alunele de pădure, migdalele, legumele şi băuturile fără calorii, precum apa şi ceaiul.
Comentează