Jennifer Lopez, în ciuda celor 56 de ani, reușește să rămână în formă și plină de energie, dar puțini cunosc secretul alimentar pe care îl urmează cu strictețe în fiecare dimineață.
Artista a găsit soluția într-un smoothie simplu, dar plin de nutrienți, pe care a început să-l consume exact când simțea că alimentația obișnuită nu-i mai oferă energia necesară. Într-un interviu acordat revistei People, Jennifer Lopez a vorbit deschis despre această schimbare din viața ei și despre modul în care băutura i-a îmbunătățit nu doar nivelul de energie, ci și tonusul general.
„Lucrurile pe care le mâncam înainte, eu și copiii, nu ne dădeau energie. Așa că am vrut să găsesc cea mai bună soluție pentru noi, dimineața. De atunci, ne delectăm cu acest smoothie”, a povestit vedeta.
Jennifer nu ezită să afirme că băutura face parte din arsenalul ei zilnic de sănătate și frumusețe: „Este o băutură proaspătă, plină de vitamine și nutrienți, care te ajută să-ți păstrezi obiceiurile bune în ceea ce privește alimentația. Este o băutură care va face o diferență colosală în viața ta.”
Vedeta este convinsă că somnul regulat, de 8-9 ore pe noapte, și dieta sănătoasă sunt principalii factori care o ajută să se mențină în formă.
Rareori mă expun la soare, iar când o fac, am grijă să folosesc creme de protecție solară. Nu beau alcool, nu fumez, ocolesc cafeaua. Acestea predispun la riduri și te fac să arăți mai bătrână', a adăugat vedeta.
Cum se menține J. LO. în formă
„O fac să mănânce foarte curat pentru că are nevoie de o hrană foarte bună și de calitate, pentru toate lucrurile pe care le face. Totul este organic și totul este foarte bine gândit. Ea consumă multe proteine de înaltă calitate și alimente bogate în nutrienți', spunea antrenorul ei, Tracy Anderson.
Micul dejun: De obicei, prima masă al lui J-Lo este un smoothie bogat în proteine, care conține o doză de pudră de proteine, căpșuni, zmeură, afine, iaurt grecesc, scorțișoară, miere, cuburi de gheață și suc proaspăt de lămâie.
Masa de prânz: „La ora prânzului mor de foame', spune cântăreața. La prânz mănâncă, adesea, salată cu somon și legume precum broccoli, dovlecei, ardei și vinegretă. Ea a oferit si o rețetă pentru o salată de prânz: varză kale tăiată mărunt cu queso, semințe de dovleac, suc proaspăt de lămâie, ulei de măsline extravirgin și șalote. Pentru o gustare de după-amiază: programul încărcat al lui J.Lo înseamnă că are nevoie de gustări pe care să le consume fiind în mișcare.
Cină: Artista optează, de obicei, pentru proteine asociate cu quinoa. Alternativ, frumoasa vedetă își asociază proteinele cu legume precum varza de Bruxelles sotată și cartof dulce copt.
Luni - (Antrenament pentru întregul corp cu David Kirsch):
- Genuflexiuni sumo cu minge medicinală,
- Fandări inverse cu gantere,
- Vâslit din poziția de plank cu flotări,
- Flexii biceps cu presă pentru umeri,
- Răsuciri rusești cu minge medicinală,
- Menținere în poziția de plank.
Marți - (Dans cardio și exerciții pentru abdomen cu Tracy Anderson):
- Încălzire prin dans (10-15 minute),
- Secvențe cardio (30 de minute de coregrafie de dans cu gantere ușoare),
- Circuit de Pilates la saltea pentru abdomen (ridicări de picioare, crunch-uri oblice, bicicletă).
Miercuri - (Antrenament de forță pentru partea inferioară a corpului cu David Kirsch):
- Exerciții cu gantere,
- Exerciții pentru picioare pe banc,
- Exerciții pe bandă pentru fesieri,
- Ridicări de picioare din culcat pe o parte,
- Exerciții cu kettlebell,
- Menținere în poziția „wall sit”.
Joi - (Pauză sau cardio ușor):
- Aceasta poate fi o zi de odihnă activă, cu yoga sau stretching, sau o sesiune de cardio ușor.
Vineri - (Tonifiere pentru întregul corp cu Tracy Anderson):
- Încălzire prin dans și cardio (30 de minute),
- Exerciții la saltea (pentru fesieri, coapse interioare, abdomen),
- Exerciții pentru brațe cu greutăți ușoare (ridicări laterale, lovituri și pulsații),
- Stretching de revenire (10 minute).
Sâmbătă - (Antrenament pentru fesieri și abdomen cu David Kirsch):
- Genuflexiuni cu săritură,
- Mountain climbers,
- Ridicări de genunchi la piept,
- Ridicări de picioare din atârnat,
- Crunch-uri oblice laterale,
- Fandări cu săritură și răsucire de trunchi.
Duminică - (Odihnă totală):
- O zi dedicată recuperării complete.
Jennifer Lopez a concertat în Piaţa Constituţiei din București
Jennifer Lopez a concertat duminică în Piaţa Constituţiei din Capitală în cadrul celei de-a treia ediţii "Summer in the City!".
Show-ul de la Bucureşti face parte din noul turneu mondial al artistei, "Up All Night Live", care, potrivit organizatorilor, promite să fie "un show incendiar, plin de emoţie, energie şi magie pură".
Potrivit D&D East Entertainment, organizatorul evenimentului, Jennifer Lopez şi-a dorit în mod special să concerteze în Piaţa Constituţiei, în faţa emblematicei clădiri a Casei Poporului (care a găzduit cele mai mari concerte ale artiştilor internaţionali în Capitală) ca locaţie pentru "Up All Night", un spectacol cu care este în turneu în toată Europa şi Orient, unde cererea de bilete este foarte mare, unele show-uri fiind deja sold-out.
Comentează