Premium
Motivele pentru care ai dureri de spate și cum poți scăpa de ele fără medic. Mulți români nu știu asta
Cu siguranță ai auzit cel puțin odată pe cineva că se confruntă cu dureri de spate, ori, posibil să fii printre nefericiții care se află în această situație.
Durerile de spate afectează milioane de oameni din întreaga lume și au diverse cauze și manifestări. De la stilul de viață sedentar la leziuni sau condiții medicale, acestea pot influența calitatea vieții și pot afecta orice persoană, indiferent de vârstă, scrie romaniatv.net.
Durerea lombară este al doilea cel mai frecvent motiv pentru care oamenii se prezintă la medic, a cincea cauză de spitalizare și al treilea cel mai frecvent motiv pentru o intervenție chirurgicală, impactul socio-economic fiind unul major.
Lombalgia reprezintă un simptom, având cauze complexe, implicând afectarea musculară, articulară, vertebrală și/sau a structurilor spinale și nervilor periferici.
Astfel, odată cu înaintarea în vârstă, majoritatea persoanelor sunt expuse riscului de a se confrunta cu dureri de spate.
Persoanele care sunt expuse unui risc mai mare sunt persoanele care nu fac exerciții fizice, cele care au artrită, sunt supraponderale, suferă de anxietate sau chiar și fumătorii.
În funcție de afecțiune, durerea resimțită poate fi constantă, surdă, bruscă, ascuțită sau arzătoare, iar tratamentul variază în funcție de cauză și severitate.
Afecțiunile asociate cu durerile de spate
Radiculopatia coloanei lombare este una dintre cele mai frecvente afecțiuni neuromusculare întâlnite și principala cauză de dizabilitate în lumea dezvoltată, cauzând costuri de asistență medicală de miliarde de dolari anual.
Procentul persoanelor care suferă din cauza durerii lombare, precum și costul tratamentului, au suferit o creștere constantă în ultimii 30 de ani.
Radiculopatiile de cauză discală reprezintă 36.7% din totalul afecțiunilor coloanei lombare.
Printre leziunile sistemului nervos periferic, radiculitele lombo-sacrale constituie 70%.
Sindroamele radiculare sunt prezente la 37,4% dintre bolnavii cu modificări degenerative distrofice ale discurilor intervertebrale.
Radiculopatiile discogene produc cel mai înalt procent de invaliditate.
Afectarea persoanelor de vârstă tânără (25 – 45 ani) în maximă activitate fizică și intelectuală confirmă importanța medico-socială a problemei. Pierderea temporară a capacității de muncă este determinată cel mai frecvent de anumite dereglări la nivel lombar, manifestate clinic prin dureri lombare.
Hernia de disc, cea mai întâlnită cauză a durerii lombare
„Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii lombare este hernia de disc, aceasta afectând 1/3 din populația cu vârsta mai mare de 20 de ani, iar în 3% din cazuri este observată și implicarea radiculară.
Hernia de disc lombară reprezintă o patologie foarte complexă, provocând dureri lombare, deficite motorii, precum și probleme sfincteriene. Totodată, aceasta implică și un cost social al tratamentului atât medical, cât și chirurgical destul de ridicat.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hernia de disc lombară reprezintă principala cauză de încetare a activității persoanelor tinere în câmpul muncii, fiind totodată și principala cauză de radiculopatie”, spune Dr. Ovidiu Cristian Chiriac, asistent universitar la UMF dr. Carol Davila și medic primar medicină fizică recuperare medicală și balneologie.
De asemenea, durerea lombară este un simptom care stă la baza mai multor sindroame în patologia coloanei lombare.
Cele mai multe cazuri au un debut lent ca urmare a unor factori externi, precum domeniul de activitate, cum ar fi munca grea în construcții, transporturi ori alte servicii ce includ căratul greutăților, potrivit Centrokinetic.ro.
Cum poți scăpa de durerile de spate
Iată câteva recomandări pentru ca durerile de spate să se amelioreze.
Înotul
Un sport recomandat persoanelor care au probleme cu afecțiuni ale spatelui, este înotul.
Fie că ne aflăm în sezonul cald, când piscinele sau ștrandurile în aer liber sunt deschise, sau dimpotrivă, avem de-a face cu vremea rece și ploioasă, ne putem bucura de o sesiune de înot, care va revigora întregul organism.
Înotul poate ameliora durerile de spate provocate de hernia de disc, fortifică mușchiul cardiac și tonifiază întreaga musculatură a corpului, înclusiv picioarele și abdomenul.
Pe lângă faptul că arde calorii și poate ajuta la pierderea în greutate, înotul este și o activitate relaxantă pentru psihic și astfel e benefică pentru cei care suferă de stres cronic, anxietate şi depresie.
Medicii recomandă persoanelor care suferă de dureri de spate să practice înotul de două ori pe săptămână, iar rezultatele vor apărea peste aproximativ șase sesiuni de înot.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este o activitate simplă, la acre oricine are acces și care poate fi practicată în aer liber, mai ales primăvara și toamna, când vremea este prielnică. Cel mai bine este să mergi câte 60 de minute, de trei ori pe săptămână. Ideal este să ai un ritm dinamic pe care să îl poți menține, în concordanță cu abilitățile fizice. Pentr a avea rezultate cât mai bune, poți merge pe un traseu care include trepte sau care planuri înclinate.
Mersul pe jos este foare benefic pentru genunchi, articulațiile şoldului, dar și pentru musculatura spatelui. Trebuie totuși să fii foarte atent la postură. Mersul pe jos corect se efectuează cu spatele drept și abdomenul contractat.
Pilates și Yoga
Pilates și yoga sunt alte două activități care cuprind exerciții ideale pentru ameliorarea durerii de spate. Este foarte imoprtant ca fiecare mișcare să o practici lent și corect, iar dacă nu ai acces la un instructor, atunci poți căuta clipuri pe internet care să te îndrume.
Pilates este o formă de antrenament care îți lucrează mușchii profunzi, repsonsabili cu menținerea unei posturi corecte. Mușchii profunzi sunt localizați în zona coloanei vertebrale și este vorba mai exact de musculatura abdominală și pelviană.
Yoga este o formă de antrenament care contribuie la starea psihică și fizică, iar scopul este echilibrul dintre trup și suflet. Exercițiile yoga practicate cu regularitate sunt benefice pentru vindecarea durerilor de spate. Specialiștii recomandă efectuarea sesiunilor de yoga, de trei ori pe săptămână.
