Un obicei extrem de simplu și accesibil tuturor poate avea efecte spectaculoase asupra sănătății: baia fierbinte. Potrivit specialiștilor, acest ritual poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 28%, arată cercetările citate de Mirror și Harvard Health.
Medicul Gift Idahosa, cunoscut pentru sfaturile sale virale de pe TikTok, a atras atenția asupra celor nouă beneficii majore ale băilor fierbinți, între care: reducerea riscului de boli cardiace, îmbunătățirea somnului, relaxarea mușchilor și ameliorarea durerilor de cap.
Băile fierbinți – beneficii demonstrate
Medicul a enumerat nouă avantaje majore ale băilor fierbinți. Lista include reducerea riscului de boli cardiace cu 28%. Îmbunătățirea calității somnului este un alt beneficiu esențial.
Băile fierbinți reduc durerile de cap semnificativ. Starea de spirit se îmbunătățește considerabil. Porii se deschid și pielea devine mai curată.
Calitatea somnului crește mult după băile regulate. Oboseala se reduce semnificativ. Congestia nazală se ameliorează rapid, scrie Mirror, conform Mediafax.
Mușchii se relaxează complet după băile fierbinți. Imunitatea și circulația sanguină se îmbunătățesc vizibil. Toate aceste beneficii sunt confirmate de cercetări medicale recente.
Harvard Health a făcut referire la cercetări care arată rezultate impresionante. Persoanele care făceau baie aproape zilnic aveau un risc redus cu 28% de boli cardiovasculare. Riscul de accident vascular cerebral era cu 26% mai mic comparativ cu persoanele care făceau baie mai rar.
Studiul a comparat persoanele care făceau baie zilnic cu cele care făceau baie mai puțin de două ori pe săptămână. Diferențele au fost semnificative statistic. Cercetătorii au subliniat importanța acestui obicei simplu.
Healthline susține de asemenea afirmațiile medicului. Băile reduc riscul de boli cardiovasculare semnificativ. Starea de spirit se îmbunătățește considerabil după băile regulate.
Mayo Clinic recomandă aplicarea terapiei cu căldură pentru mușchii tensionați. Gâtul și umerii se relaxează complet. Tensiunea musculară poate declanșa dureri de cap de tip tensionat.
Băile fierbinți combat eficient acest mecanism. Căldura relaxează mușchii contractați. Durerile de cap dispar treptat.
Medicul subliniază că băile regulate previn durerile de cap cronice. Relaxarea mușchilor este esențială pentru prevenție. Terapia cu căldură este o soluție naturală și eficientă.
Temperatura ideală a apei: ce recomandă specialiștii
Temperatura optimă a băii este crucială pentru beneficii maxime.
Dr. Deborah Lee recomandă ca temperatura băii să fie între 36°C și 40°C. Această temperatură asigură relaxarea completă. Beneficiile pentru sănătate sunt maximizate în acest interval.
Medicul a avertizat că temperatura prea ridicată poate fi periculoasă. Temperatura prea scăzută nu oferă beneficiile dorite. Intervalul recomandat este ideal pentru toți adulții.
Dr. Deborah Lee spune că este optim să faci baie de două ori pe săptămână. Spălarea excesivă poate irita și usca pielea.
Echilibrul este esențial pentru beneficii maxime. Două băi pe săptămână oferă toate avantajele fără riscuri. Pielea își menține bariera protectoare naturală.
Medicul subliniază că frecvența trebuie adaptată tipului de piele. Persoanele cu piele uscată trebuie să fie mai prudente. Hidratarea după baie este esențială.
Sistemul imunitar se întărește prin băile regulate. Circulația sanguină îmbunătățită ajută celulele imune. Corpul devine mai rezistent la infecții.
Căldura stimulează producția de celule albe. Acestea combat eficient agenții patogeni. Imunitatea generală crește semnificativ.
Medicul recomandă băile fierbinți în sezonul rece. Riscul de răceli și gripe se reduce. Organismul este mai bine pregătit să lupte cu infecțiile.
Mai mult, căldura stimulează eliberarea de endorfine. Acestea sunt hormonii fericirii și bunăstării. Relaxarea musculară contribuie la starea de bine generală.
Medicul subliniază că băile regulate pot combate depresia ușoară. Efectul calmant ajută la gestionarea stresului zilnic. Ritualul băii devine un moment de relaxare profundă.
Comentează