Strălucirea unui bec sau a unui smartphone noaptea poate afecta ritmul circadian al organismului. Acum, un nou studiu sugerează că expunerea la lumina artificială după miezul nopții poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Cercetarea a fost efectuată pe aproape 85 000 de persoane, cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, care au purtat dispozitive la încheietura mâinii, zi și noapte, timp de o săptămână, pentru a urmări expunerea lor la diferite niveluri de lumină.
Ca parte a experimentului UK Biobank, sănătatea cohortei a fost urmărită timp de nouă ani. Voluntarii care au dezvoltat ulterior diabet de tip 2 erau mai susceptibili de a fi fost expuși la lumină între orele 12:30 și 6:00, în timpul săptămânii de studiu.
Rezultatele nu dovedesc cauza și efectul, dar relevă o relație dependentă de doză între o lumină mai puternică în mijlocul nopții și riscul unei tulburări metabolice, ceea ce întărește asocierea. Participanții care se aflau în primele 10 procente pentru expunerea la lumină pe timp de noapte aveau un risc cu până la 67% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei care se aflau în ultimele 50 de procente.
Statul pe telefon înainte de somn, mai periculos decât se credea
Cercetările sugerează că expunerea la lumina artificială pe timp de noapte, fie că este vorba de lumina galbenă de la lampa de citit sau de lumina albastră de la smartphone sau televizor, poate îngreuna adormirea. Dar chiar și atunci când cercetătorii au luat în considerare tiparele și durata somnului în studiul actual, rezultatele s-au menținut, ceea ce sugerează că un alt mecanism este în joc. Alți factori posibili de contribuție, cum ar fi sexul unei persoane, riscul genetic pentru diabet, dieta, activitatea fizică, expunerea la lumina zilei, fumatul sau consumul de alcool, de asemenea, nu au avut niciun impact asupra rezultatelor.
"A sfătui oamenii să evite lumina nocturnă este o recomandare simplă și rentabilă care poate ușura povara globală asupra sănătății a diabetului de tip 2", concluzionează autorii studiului, conduși de cercetători de la Universitatea Monash din Australia, citează Science Alert.
În trecut, unele alte studii observaționale au legat, de asemenea, lumina artificială pe timp de noapte de rezistența la insulină, dar aceste experimente nu au măsurat sursele de lumină artificială din interior aproape la fel de atent sau pentru o perioadă la fel de lungă.
Ritmul cicardian, perturbat de lumina artificială
Dovezi emergente la animale și oameni sugerează că expunerea la lumina artificială poate perturba ritmul circadian, ducând la o toleranță redusă la glucoză, la o secreție modificată de insulină și la creșterea în greutate - toate acestea fiind legate de un risc crescut de tulburări metabolice precum diabetul de tip 2.
O limitare majoră a studiului este că cercetătorii nu au putut lua în considerare orele de masă, care pot avea un impact atât asupra ritmurilor circadiene, cât și asupra toleranței la glucoză. În plus, unii factori socioeconomici, cum ar fi situația locativă a unei persoane, au fost luați în considerare la nivel regional, nu individual, și au fost luați în considerare doar adulții în vârstă.
Există, de asemenea, faptul că organismele individuale răspund foarte diferit la lumină, unele studii sugerând că intensitatea luminii necesare pentru a suprima producția de melatonină, care ajută la reglarea ritmului nostru circadian, poate varia de la 6 la 350 lux. Cu toate acestea, experimentele anterioare sugerează că atunci când melatonina este perturbată și ritmul circadian este dereglat, pancreasul poate secreta mai puțină insulină. Acesta ar putea fi un factor care contribuie la apariția diabetului.
Sunt necesare studii mult mai riguroase înainte ca oamenii de știință să poată înțelege cu adevărat modul în care lumina nocturnă influențează ritmul circadian și ce efecte poate avea, la rândul său, asupra sănătății metabolismului organismului. Unele studii sugerează că chiar și un weekend de camping fără lumină artificială poate ajuta la resetarea ritmului circadian al unei persoane. Poate că asta este exact ceea ce ar trebui să recomande medicul.
Comentează