În ultimul weekend din octombrie, România își ajustează din nou ritmul. În noaptea de sâmbătă, 25, spre duminică, 26 octombrie 2025, vom trece la ora de iarnă, momentul în care ceasurile se dau înapoi cu o oră.
Astfel, la ora 4:00 dimineața, timpul „se oprește” pentru o clipă, iar acea secundă suspendată readuce indicatorul la 3:00. Pentru unii, e o oră în plus de odihnă. Pentru alții, urmează câteva zile de adaptare la noul ritm al luminii și al somnului.
Tehnologia face schimbarea aproape imperceptibilă, telefoanele, laptopurile și ceasurile inteligente își actualizează singure ora. Totuși, unele dispozitive mai vechi, de la ceasurile de perete la aparatele electrocasnice, vor necesita o resetare manuală, un mic gest care marchează trecerea simbolică spre sezonul rece.
O rutină scurtă, repetată o dată pe an, care închide sezonul lungilor seri de vară. Schimbarea însă nu se oprește la cadran. Organismul are propriul ceas, delicat și precis, iar ajustarea lui nu se face întotdeauna dintr-o răsucire de buton.
După trecerea la ora de iarnă, mulți oameni adorm mai greu sau se trezesc mai devreme. Insomnia poate apărea pentru câteva zile, uneori pentru mai multe săptămâni.
Efectele resimțite în timpul zilei
Efectele acestei schimbări se simt în timpul zilei: „Tulburările de somn pot duce la oboseală și pierderea concentrării”, explică dr. Charles Czeisler, profesor la Facultatea de Medicină a Universității Harvard.
În perioada imediat următoare schimbării orei, aceste dereglări sunt asociate și cu o creștere de aproximativ 6% a accidentelor rutiere.
Somnul perturbat are și alte consecințe: poate agrava simptomele de depresie, anxietate sau tulburare afectivă sezonieră, mai ales când lumina naturală se împuținează. Există însă pași simpli care ajută corpul să se reașeze pe noua frecvență.
În prima săptămână după schimbare, expune-te la lumina Soarelui cel puțin 15 minute în fiecare dimineață. E un semnal puternic pentru ritmul circadian, acel mecanism intern care reglează somnul și starea de veghe, scie incredibilia.ro.
Redu, pe cât posibil, consumul de alcool și cofeină înainte și după trecerea la ora de iarnă; ambele pot accentua fragmentarea somnului și pot amâna momentul adormirii.
Un program de culcare constant, împreună cu seara mai liniștită și lumina difuză în casă, pregătește organismul pentru un somn mai odihnitor. De ce continuăm să mutăm ceasurile? Răspunsul vine din istorie.
Cum a apărut ideea
Ideea a apărut ca o soluție pentru a economisi energie și a folosi cât mai mult lumina naturală, mai ales în vremuri de război și crize energetice ale secolului XX. România a făcut prima trecere în 1917, iar din 1979 măsura a devenit permanentă.
Din 1997 și până astăzi, regula e clară: ora de vară începe în ultima duminică din martie și se încheie în ultima duminică din octombrie, când revenim la ora de iarnă. În 2019, Parlamentul European a votat pentru eliminarea schimbării sezoniere a orei.
Dar statele membre încă nu au decis individual dacă vor rămâne definitiv la ora de vară sau la cea de iarnă. Până atunci, ritualul de toamnă rămâne valabil: într-o noapte de octombrie, ora 4:00 devine 3:00, iar ziua următoare pare, pentru o clipă, mai generoasă.
Comentează