Cercetătorii americani au stabilit că un supliment alimentar obișnuit, asociat deja cu funcții de protecție, poate reduce semnificativ agresivitatea reactivă și proactivă. Eficacitatea a apărut la adulți și copii, femei și bărbați deopotrivă.
Un studiu bazat pe analiza datelor de la mii de pacienți a determinat că un supliment alimentar comun poate reduce agresivitatea unei persoane cu aproape 30%, indiferent de vârstă și sex. Aceștia sunt cunoscuții omega-3, acizi grași polinesaturați esențiali care trebuie introduși prin alimentație. Nu întâmplător aceștia sunt implicați în buna funcționare a mai multor procese fiziologice (în special la nivelul creierului) și mai multe studii i-au asociat cu prevenirea diferitelor boli, precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral și hipertensiunea arterială (deși un studiu recent a găsit o legătură cu creșterea riscului cardiovascular la persoanele sănătoase).
Omega-3 se găsește în principal în pește și în uleiul său, dar și în nuci, crustacee și unele semințe (cum ar fi semințele de chia). Suplimentele sunt adesea recomandate în scopuri preventive și terapeutice la persoanele cu risc; acum știm că acestea pot fi valoroase și în contracararea comportamentului agresiv.
Cei doi cercetători americani Adrian Raine și Lia Brodrick, de la Departamentul de Criminologie și, respectiv, de la Departamentul de Psihiatrie din cadrul Facultății de Medicină Perelman a Universității Pennsylvania, au fost cei care au stabilit că omega-3 poate reduce agresivitatea cu aproximativ o treime. Cei doi cercetători au ajuns la concluziile lor după ce au efectuat o meta-analiză a aproximativ treizeci de studii controlate randomizate efectuate între 1996 și 2024, cu o perioadă medie de urmărire de patru luni. În total, au fost implicate aproximativ 4 000 de persoane, atât bărbați, cât și femei, împărțite pe grupe de vârstă, de la copilărie la bătrânețe. Cercetătorii au comparat aportul de omega-3 cu comportamentul agresiv și au constatat că suplimentarea cu acizi grași a fost asociată pozitiv cu o reducere a agresivității.
Omega-3, dovedită în reducerea agresivității, dar nu e o 'baghetă magică'
După cum se dezbate pe larg în literatura științifică, comportamentul agresiv și violența sunt legate de creier, a cărui funcționare este modulată de alimentație. Malnutriția sau o dietă săracă și dezechilibrată pot duce la modificări ale dispoziției și chiar la agresivitate. Deficitul de anumite substanțe nutritive, cum ar fi omega-3 menționat mai sus sau proteine specifice, de exemplu, poate cataliza inflamația și reduce sinteza neurotransmițătorilor asociați cu bunăstarea, motiv pentru care profesorul Raine, neurocriminolog, studiază de ceva timp asocierea dintre acizii grași polinesaturați și agresivitate. Noul studiu pare să confirme că suplimentarea cu omega-3 poate fi valoroasă în atenuarea comportamentului agresiv. "Cred că este timpul să implementăm suplimentarea cu omega-3 pentru a reduce agresivitatea, indiferent dacă mediul este comunitatea, clinica sau sistemul de justiție penală", a declarat profesorul Raine într-un comunicat de presă. 'Omega-3 nu este bagheta magică care va rezolva complet problema violenței în societate. Dar poate ajuta? Pe baza acestor rezultate, credem cu tărie că poate și ar trebui să începem să acționăm pe baza noilor cunoștințe pe care le avem', a conchis cercetătorul.
Mecanismul specific de acțiune nu este cunoscut, dar, potrivit experților, are legătură cu reducerea inflamației și a funcției creierului. Interesant este că omega-3 a fost asociat cu reducerea a două forme de agresivitate, reactivă și proactivă. Prima este cea prin care se răspunde la un anumit eveniment, cum ar fi o remarcă neplăcută sau poate un comportament neadecvat în timpul condusului, a doua este legată de planificarea unor gesturi violente și antisociale (a merge la cineva și a-l ataca - verbal sau mai rău - chiar cu intenția de a face acest lucru).
Mai multe porții de pește în alimentația copiilor
După cum s-a indicat, reducerea agresivității a fost observată atât la copii, cât și la adulți, astfel încât suplimentarea cu omega-3, în cazul în care beneficiile ar fi confirmate, ar putea deveni un adjuvant la terapiile existente, cum ar fi terapiile psihologice și/sau farmacologice pe bază de risperidonă. "Cel puțin, părinții care caută tratament pentru un copil agresiv ar trebui să știe că, în plus față de orice alt tratament pe care copilul lor îl primește, o porție suplimentară sau două de pește în fiecare săptămână ar putea ajuta", a menționat profesorul Raine.
Amintiți-vă că administrarea oricărui supliment sau modificarea modelelor dietetice trebuie întotdeauna convenite cu specialiștii din domeniul sănătății. Detaliile cercetării "Suplimentarea cu Omega-3 reduce comportamentul agresiv: O revizuire meta-analitică a studiilor controlate randomizate" au fost publicate în revista științifică Aggression and Violent Behavior.
Comentează