Bananele nu sunt doar o gustare dulce și plăcută, ci și un aliat valoros pentru sănătate, datorită conținutului ridicat de fibre, potasiu, antioxidanți și alți nutrienți esențiali. Momentul zilei în care alegi să le consumi poate influența modul în care corpul tău beneficiază de aceste proprietăți.
O banană la micul dejun poate fi o sursă rapidă de energie. Conținutul de carbohidrați și zaharuri naturale furnizează organismului combustibil, iar fibrele și amidonul rezistent contribuie la o digestie sănătoasă și la senzația de sațietate. În plus, efectul antiacid al bananei poate ajuta la reducerea refluxului gastric de dimineață.
Bananele sunt ideale pentru gustarea de după-amiază sau chiar ca parte a prânzului. Hidratează datorită conținutului mare de apă și refac electroliții pierduți prin efort, în timp ce fibrele susțin senzația de sațietate și reduc pofta de mâncare până la cină.
Ca gustare de seară, bananele pot sprijini un somn odihnitor. Triptofanul și magneziul pe care le conțin ajută la producerea serotoninei și a melatoninei, hormoni esențiali pentru echilibrul emoțional și odihnă.
Totuși, este recomandat să nu fie consumate chiar înainte de culcare pentru a evita posibilele balonări sau creșteri ale glicemiei.
Pentru persoanele active, bananele sunt o sursă rapidă de energie și ajută la prevenirea crampelor musculare. Potasiul sprijină refacerea musculară și reducerea inflamației, iar carbohidrații ușor digerabili refac rezervele de glicogen, notează Health.
Comentează