Pentru ca somnul să fie cu adevărat odihnitor, trebuie să acordăm atenție unor detalii aparent simple înainte de culcare. De pildă, evitarea utilizării ecranelor imediat înainte de somn este recomandată. Iar, potrivit medicului Vlad Ciurea, și temperatura din dormitor are un rol esențial.
Somnul afectează sănătatea noastră generală. Pe termen lung, insomnia poate contribui la apariția unor afecțiuni precum depresia, anxietatea, pierderea memoriei și poate influența negativ sistemul imunitar. Tocmai de aceea, pentru un somn de calitate, trebuie să fim atenți la mai multe aspecte, printre care ora de culcare, evitarea alcoolului târziu și evitarea ecranelor înainte de somn. Iar, după cum susține medicul Vlad Ciurea, temperatura din dormitor este tot la fel de importantă, conform emisiunii DC Medical.
Care este temperatura optimă pentru somn
Pe parcursul timpului, cercetătorii au încercat să identifice temperatura ideală pentru somn. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății sugerează că, dacă persoanele dorm îmbrăcate lejer, temperatura din dormitor poate fi de doar 18 °C.
În general, o temperatură recomandată pentru un somn de calitate se situează între 18 și 20 de grade. În același timp, unele studii indică faptul că intervalul optim ar fi între 15 și 19 grade, susținând că răcoarea favorizează somnul profund.
Ce sfat oferă medicul Vlad Ciurea
Conform medicului, ideal este ca temperatura din dormitor să nu depășească 21 de grade. Doar astfel putem beneficia de un somn cu adevărat bun și odihnitor.
El declară:
„Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie în niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21. Este foarte bine și pentru sistemul nervos, predomină sistemul vagal, care este puțin la temperaturi mai joase.”
Comentează