În ultimele luni, tot mai multe persoane au început să adopte un obicei aparent simplu, dar cu efecte surprinzătoare. Au renunțat să mai aprindă lumina atunci când fac duș, în detrimentul întunericului. Conceptul câștigă popularitate pe rețelele de socializare, fiind considerat nu doar o rutină de igienă, ci și un ritual de relaxare pentru minte și corp.
Potrivit specialiștilor, dușul în întuneric ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea stresului.
„Prin reducerea intensității luminii, se creează un cocon senzorial care semnalează corpului să se relaxeze”, explică Nidhi Pandya, practicant ayurvedic și autor. Aceasta subliniază că acest ritual poate ajuta la tranziția naturală de la zi la noapte, spălând nu doar murdăria fizică, ci și tensiunile acumulate pe parcursul zilei.
Psihologii și experții în somn confirmă beneficiile. Un duș cald cu luminile reduse făcut cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare, poate stimula producția de melatonină și favorizează un somn mai odihnitor.
De asemenea, atenția se concentrează mai mult pe senzațiile corpului, reducând distragerile vizuale și inducând o stare meditativă.
Deși poate părea o modă recentă, practica are rădăcini adânci în istorie. În India, Japonia sau în băile publice din Grecia și Roma antică, iluminatul slab era folosit pentru a crea momente de relaxare și introspecție, pregătind corpul pentru odihnă, notează Real Simple.
Comentează