Încerci să dormi, dar foamea nu îți dă pace? În astfel de cazuri, o masă grea nu este cea mai bună variantă. Specialiștii spun că o gustare mică, inteligentă, ne poate salva de la insomniile provocate de stomacul gol, oferind sațietate fără a îngreuna digestie.
Secretul unei gustări nocturne reușite stă în echilibru. O combinație simplă de proteine, fibre, grăsimi sănătoase și carbohidrați este rezolvarea de care ai nevoie la orele târzii în noapte, scrie Longevity Magazine.
Ce poți mânca seara?
Pentru o gustare rapidă de seară, poți alege o porție de popcorn făcută în casă, fără exces de ulei sau sare, îmbogățită cu o mână de semințe de dovleac pentru un plus de proteine și magneziu.
O altă variantă clasică este un pahar de lapte cald, care furnizează triptofan pentru un somn odihnitor. Poate fi servit alături de nuci sau migdale.
Se permite și ceva dulce
Dacă ai poftă de ceva dulce înainte de culcare, o banană cu bucățele de ciocolată neagră este o alegere rapidă, care îți aduce și un plus de magneziu pentru relaxarea sistemului nervos.
De asemenea, poți alege un iaurt grecesc cu fructe de pădure.
Comentează