Dacă ești adeptul plimbărilor lungi pe plajă sau prin parc, află că nu e doar plăcere, poate fi și un secret al longevității. Un studiu recent arată că adulții care merg pe jos distanțe mai lungi au un risc mai mic de boli de inimă, notează CNN.
Chiar dacă nu ajungi la „10.000 de pași pe zi”, câteva plimbări mai lungi pot face o diferență uriașă pentru sănătatea inimii.
Aproximativ 31% dintre adulți la nivel global sunt inactivi fizic, ceea ce crește riscul de insomnie, boli de inimă și mortalitate.
Plimbările mai lungi ajută mușchii să folosească oxigenul mai eficient, reduc tensiunea arterială și ajută la controlul glicemiei.
Studiul a analizat date de la peste 33.000 de adulți din Marea Britanie, folosind accelerometre pentru a măsura mișcarea. Participanții erau în general inactivi.
Pentru cei care abia încep, este suficient să începi cu plimbări de 20–30 de minute pe zi. Poți parca mai departe de locul de muncă sau poți adăuga „cardio relaxant” în rutina zilnică.
Mersul pe jos corect, cu spatele drept, umerii înapoi și brațele balansând, ajută și la prevenirea durerilor de spate și la menținerea echilibrului.
Comentează