Oscilațiile mari de temperatură din această perioadă pun presiune pe organism și pot slăbi sistemul imunitar. Medicii atrag atenția că numărul virozelor este în creștere și recomandă câteva obiceiuri simple, dar eficiente, pentru a ne proteja sănătatea.
Un rol esențial îl are odihna. Un somn de calitate ajută organismul să lupte mai ușor cu virusurile. Specialiștii spun că este important să dormim între 7 și 9 ore pe noapte, pentru a permite corpului să se refacă, potrivit observatornews.
La fel de importantă este hidratarea. Chiar dacă senzația de sete este mai redusă în sezonul rece, consumul de apă ajută organismul să funcționeze corect și să facă față mai bine infecțiilor.
Medicii recomandă și mișcarea zilnică, cum ar fi mersul pe jos sau plimbările în aer liber, care contribuie la menținerea unei imunități bune. În plus, alimentația sănătoasă este esențială în această perioadă: fructele și legumele de sezon, alături de ceaiuri naturale, precum cele de cătină sau tei, pot susține organismul în lupta cu virozele.
Chiar dacă par măsuri simple, specialiștii subliniază că respectarea acestor recomandări poate face diferența, mai ales într-o perioadă în care infecțiile respiratorii sunt tot mai frecvente.
Comentează