O nouă cercetare amplă atrage atenția asupra unui pericol la care mulți oameni nu se gândesc atunci când își pregătesc dormitorul pentru noapte: iluminatul artificial. Deși pare inofensiv, lumina care rămâne prezentă în cameră atunci când dormi ar putea crește considerabil riscul unor afecțiuni cardiovasculare grave, precum insuficiența cardiacă, infarctul sau accidentul vascular cerebral.
Un studiu extins realizat de Universitatea Flinders din Australia a analizat peste 89.000 de persoane din Marea Britanie timp de un deceniu, folosind senzori purtați la încheietură pentru a monitoriza expunerea la lumină în timpul nopții. În total, cercetătorii au evaluat mai mult de 13 milioane de ore de date. Rezultatele au fost îngrijorătoare: persoanele care dorm în încăperi cu lumină puternică pe timpul nopții au prezentat cu 56% mai multe șanse de a dezvolta insuficiență cardiacă, iar riscul de infarct a fost cu 47% mai mare comparativ cu cei care dorm în întuneric complet.
Autorul principal al studiului, Dr. Daniel Windred, explică faptul că expunerea la lumină în orele destinate odihnei perturbă ritmul circadian, mecanismul intern care reglează aproape toate funcțiile organismului. Această perturbare modifică nivelul hormonilor, influențează tensiunea arterială și afectează metabolismul, toate acestea fiind procese esențiale pentru sănătatea inimii. El subliniază că lumina nocturnă acționează ca un factor de risc independent, iar măsuri simple precum tragererea draperiilor, reducerea luminii ambientale sau evitarea ecranelor înainte de ora de culcare pot avea un impact semnificativ asupra protejării inimii.
La rândul său, Andrew Phillips, coautor al cercetării, avertizează că nu doar sursele puternice de lumină sunt dăunătoare. Chiar și lumina slabă din interior, un televizor aprins sau folosirea telefonului în pat sunt suficiente pentru a perturba ritmul natural al corpului și, implicit, calitatea somnului, conform catine.ro
Dar lumina nu este singurul factor care ne influențează odihna. Sunetele pot fi la fel de perturbatoare, chiar dacă uneori avem impresia că dormim adânc. Deși corpul se odihnește, simțurile noastre nu se opresc cu adevărat. Zgomotele, lumina, temperatura sau chiar mirosurile pot influența modul în care dormim, așa cum arată numeroase studii publicate în Sleep Science.
Sunetul are o influență complexă asupra somnului. Pentru unii, muzica tare nu reprezintă o problemă, însă o melodie lentă în surdină poate deveni deranjantă. Preferințele individuale joacă un rol uriaș: unii oameni adorm mai ușor cu muzică melancolică pentru a acoperi zgomotul străzii, dar nu suportă sforăitul partenerului. În plus, zgomotele cu impact emoțional sunt și mai puternice. De exemplu, o mamă se trezește imediat la orice mișcare a copilului, iar majoritatea oamenilor reacționează instinctiv atunci când își aud numele, chiar și în somn.
Deși anumite sunete pot deveni tolerabile în timp, iar creierul nostru se poate adapta, lumina nocturnă rămâne un factor mult mai puțin flexibil. Noile cercetări arată clar că acesta nu este doar un disconfort, ci un risc real pentru sănătatea cardiovasculară. Tocmai de aceea, alegerea unui mediu de somn întunecat și liniștit nu este doar o preferință, ci o recomandare esențială pentru o inimă sănătoasă.
Comentează