Ar putea fi momentul să îți schimbi rutina de duș. Un nou trend de wellness care circulă intens pe rețelele sociale promovează „dark showering” (n.r. dușul întunecat) — o practică ce presupune efectuarea dușului pe seară sau cu luminile stinse. Psihologii susțin că această metodă poate avea efecte remarcabile asupra calității somnului.
Dușul este deja unul dintre cele mai simple, dar totodată cele mai satisfăcătoare gesturi de îngrijire personală: apa caldă care curge pe piele, mirosul plăcut al produselor de igienă, senzația de calm mental. Însă, potrivit adepților acestui curent, simpla stingere a luminii poate transforma experiența într-una mult mai profundă. În ultimele luni, trendul „dark showering” a devenit viral, tot mai multe persoane descoperind că efectele sale sunt surprinzător de puternice.
Ce este „dark showering”?
„Dușul pe întuneric” este exact ceea ce sugerează numele: un duș făcut fără lumină puternică, într-un mediu estompat, dedicat relaxării. Te speli ca de obicei, însă scopul depășește igiena de bază.
„Spre deosebire de dușul matinal, care este de obicei luminos, energizant și axat pe trezirea corpului, dușul pe întuneric este un ritual pentru sistemul nervos”, explică Nidhi Pandya, practician ayurvedic avansat certificat NAMA și autoarea bestsellerului Your Body Already Knows, potrivit revistei Real Simple. „Prin estomparea sau stingerea luminii creezi un cocon senzorial care semnalizează corpului că e timpul să se relaxeze.”
Potrivit acesteia, lipsa luminii puternice contribuie la „dezactivarea” răspunsului la stres și susține tranziția circadiană naturală către noapte. În acest fel, dușul pe întuneric devine un moment simbolic de trecere, care curăță nu doar pielea, ci și mintea. Pentru a-l încerca, este recomandată reducerea luminii până la un nivel plăcut, suficient pentru a te deplasa în siguranță.
5 beneficii importante ale dușului pe întuneric
Încetinirea ritmului și concentrarea pe senzațiile imediate sunt benefice pentru minte și corp. De aceea medităm, scriem în jurnal sau ascultăm muzică în liniște. Dușul pe întuneric funcționează în același mod, cu multiple efecte pozitive.
În primul rând, ajută la reducerea stresului. Fără stimulare vizuală, sistemul nervos se calmează, permițând minții să se destindă. Stefanie Mazer, Psy.D., subliniază că această practică încetinește fluxul de gânduri rapide și induce o stare de liniște interioară.
Un alt avantaj este îmbunătățirea somnului. Conform lui Michael J. Breus, PhD, „dușurile calde făcute cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare” pot stimula producția de melatonină datorită scăderii temperaturii corpului după expunerea la apă fierbinte. Dacă dușul se face și în întuneric, efectul este amplificat, pentru că dispar stimulii care ar putea întârzia somnul.
Dușul pe întuneric contribuie și la reglarea stării de spirit. După o zi solicitantă, câteva minute de apă caldă și penumbră pot transforma tensiunea mentală într-o senzație de calm. Dr. Mazer afirmă că inclusiv dușurile scurte au un impact emoțional pozitiv.
Un alt beneficiu îl reprezintă stimularea mindfulness-ului. În lipsa luminii puternice, atenția se concentrează asupra detaliilor senzoriale — sunetul apei, atingerea ei, respirația — inducând o stare naturală de meditație.
Nu în ultimul rând, dușul pe întuneric poate crea o atmosferă intimă. Lumina difuză, aburul și căldura apei intensifică percepțiile și creează un cadru romantic. Practicianul ayurvedic Nidhi Pandya afirmă că acest ritual poate reaprinde senzualitatea și poate facilita conectarea cu partenerul sau cu propria interioritate.
Scurtă istorie a dușului pe întuneric
Deși pare o modă modernă, ideea are rădăcini în practici vechi din mai multe culturi, unde băile pe lumină scăzută erau esențiale pentru relaxare și pregătirea pentru somn. În India, îmbăierea de seară avea loc la amurg, în lumina slabă a lămpilor, într-un ritual menit să elibereze energiile acumulate peste zi. În Japonia, băile tradiționale erau luminate discret cu lanterne sau lumânări, iar atmosfera caldă transforma momentul într-un exercițiu de calmare a simțurilor.
În Grecia și Roma antică, spațiile dedicate îmbăierii — tepidariumurile și caldariumurile — erau iluminate difuz, special concepute pentru relaxare și refacere. Astfel, dușul pe întuneric nu este un concept nou, ci o reîntoarcere la tradiții care au pus întotdeauna accent pe liniște și reconectare.
Comentează