De multe ori, ne gândim la inimă doar atunci când simțim palpitații sau oboseală, însă în interiorul sângelui nostru se poate desfășura, fără niciun semn vizibil, o adevărată poveste despre riscuri. Iar unul dintre „personajele negative” ale acestei povești sunt trigliceridele – grăsimi despre care, poate, nu auzim atât de des ca despre colesterol, dar care joacă un rol la fel de important.
Ce mâncăm, cum dormim, cât ne mișcăm sau cât stres acumulăm… toate lasă urme în organism. Și, fără să ne dăm seama, organismul începe să transforme excesul de calorii în trigliceride, pe care le stochează pentru „zile negre”. Problema apare atunci când acest depozit de energie devine prea mare și, încetul cu încetul, intră în sânge într-o cantitate periculoasă.
Ce sunt trigliceridele?
Imaginează-ți că organismul tău își face provizii. Tot ceea ce nu consumi imediat este pus deoparte sub formă de trigliceride. În mod normal, acest mecanism e perfect util. Dar, dacă mesele sunt bogate în carbohidrați simpli și zahăr, iar stilul de viață e mai degrabă sedentar, aceste provizii cresc… și cresc… până când analizele nu mai arată bine, conform Medicool.
Un simplu test de sânge poate spune povestea exact a ceea ce se întâmplă în organism:
Sub 150 mg/dL – totul e în regulă
150–199 mg/dL – semn că trebuie să fii atent
200–499 mg/dL – deja e o problemă
Peste 500 mg/dL – zona de pericol
De ce sunt trigliceridele periculoase?
Partea înșelătoare este că trigliceridele mari nu dor, nu jenează, nu dau semne. Abia când valorile sunt extrem de ridicate pot declanșa pancreatită – o inflamație bruscă și dureroasă a pancreasului, care te poate trimite direct la spital.
Însă pericolul cel mai mare este, de fapt, invizibil: trigliceridele ridicate favorizează depunerea colesterolului pe artere. În timp, pereții vaselor devin rigizi și îngustați, pregătind terenul pentru infarct sau accident vascular cerebral. Practic, în spatele unei analize prost interpretate se poate ascunde un risc major pentru întreaga circulație.
Trigliceride vs colesterol – sunt același lucru?
Nu. În povestea organismului, fiecare are alt rol.
Trigliceridele sunt „combustibilul”, energia stocată.
Colesterolul este „materialul de construcție” folosit la celule și hormoni.
Împreună, însă, pot spune medicului tot ce trebuie să știe despre sănătatea ta cardiovasculară.
De ce cresc trigliceridele? Mai multe răspunsuri decât crezi
Deși alimentația este unul dintre principalii factori, nu este singura cauză. Trigliceridele pot crește din motive precum:
excesul de grăsime abdominală
fumatul
consumul constant de alcool
lipsa mișcării
predispoziția genetică
boli precum diabetul, hipotiroidismul sau sindromul metabolic
Unele medicamente – de la hormoni la beta-blocante sau anumite antivirale – pot afecta și ele metabolismul grăsimilor.
Ce alimente ridică de fapt trigliceridele?
Vinovații principali nu sunt grăsimile, ci carbohidrații rafinați și zahărul. Organismul transformă rapid zahărul în trigliceride, așa că alimente precum:
prăjituri, sucuri dulci și produse de patiserie
fast-food și chipsuri
pâinea albă, pastele rafinate
alcoolul
…pot duce rapid la creșterea lor.
Cum scazi trigliceridele? Povestea are și un final bun
Vestea bună este că trigliceridele răspund foarte bine la schimbări simple. Fără medicamente, mulți oameni reușesc să le scadă doar prin:
reducerea zahărului și a carbohidraților rafinați
exerciții fizice regulate
somn suficient
scădere în greutate
reducerea consumului de alcool
gestionarea stresului
Atunci când valorile sunt extrem de mari, medicul poate recomanda tratament: statine, fibrați, omega-3 sau niacină.
Comentează