Premium
Esti anxios, ingrijorat, speriat? Esti suparat in legatura cu (alege orice raspuns vrei): bani, sanatate, munca, familie, dragoste? Inima bate repede, respiratia este superficiala si rapida, iti vin in minte cele mai negre ganduri si ti-ai dori sa te poti relaxa? Sau suferi de anxietate cronica? Sau, poate, te confrunti pe moment cu o angoasa si nu ai niciun chef sa iei pastile?
Iata cateva remedii naturale impotriva anxietatii, unele pot avea efect imediat, in vreme ce altele pot reduce tulburarea in timp.
SURPRIZĂ Cine este noul lider al democraților americani după dezastrul de la prezidențiale/ VIDEO
Romanita
Daca simti ca esti emotionat, o ceasca de ceai te poate ajuta sa te calmezi. Unii dintre compusii din romanita activeaza aceiasi receptori in creier precum unele medicamente precum valiumul. Daca nu-ti place ceaiul, poti lua musetel si sub forma de suplimente. Un studiu realizat de catre Universitatea din Pennsylvania a aratat a pacientii suferinzi de tulburare anxioasa care au luat suplimente de romanite timp de 80 saptamani au inregistrat o scadere a simptomelor anxioase comparativ cu pacientii care au luat placebo.
Ceai verde
Calugarii budistii japonezi pot medita ore in sir atat intr-o stare de relaxare cat si intr-una alerta. Unul din motivele pentru care reusesc asta este un aminoacid, numit L-teanina ce se gaseste in ceaiul verde sustine Mark Blumenthal de la American Botanical Council.
Studiile au aratat ca L-teanina reduce ritmul cardiac si tensiunea arteriala dar si anxietatea. Intr-o cercetare a efectului aminoacidului s-a observat ca subiectii erau mai calmi si concentrati in timpul unui test daca luau inainte 200 miligrame de L-teanina.
Poti lua cantitatea aceasta din ceaiul verde, daca bei cel putin cinci cani de ceai pe zi.
Hamei
Da, il gasesti in bere insa nu te vei bucura de beneficiile linistitoare ale hameiului (Humulus lupulus) dintr-o bere. Compusul sedativ din hamei este uleiul volatil, pe care il poti lua din extracte si tincturi sau din aromoterapie, perne cu hamei.
„Hameiul este putin amar motiv pentru care nu multi oameni beau ceai decat daca il combina cu menta sau musetel”, dezvaluie Blumenthal. Hameiul este folosit ca sedativ, pentru inducerea somnului, adesea insotit de valeriana.
Scene de COȘMAR în SUA: Un camion a intrat în mulțime la New Orleans. 28 de victime / FOTO & VIDEO
Valeriana
Unele suplimente reduc anxietate fara sa-ti provoace si somnolenta (ca de exemplu L-teanina) in vreme ce altele sunt sedative. Valeriana intra in cea de-a doua categorie. Este un remediu impotriva insomniei. Contine compusi sedativi motiv pentru care gurvernul Germaniei a aprobat-o ca tratament impotriva problemelor cu somnul.
Mirosul valerianei este departe de a fi placut motiv pentru care oamenii o iau sub forma de pastile sau tinctura si nu prepara ceai din ea. Daca vrei sa incerci, ia-o seara, si nu dimineata, inainte de a merge la munca. Valeriana este, adesea, combinata cu alte ierburi ce dau somnolenta, precum hameiul, musetelul sau roinita.
Roinita
Roinita este folosita pentru a reduce stresul si anxietatea si ca mijloc de producere a somnului inca din Evul Mediu. Intr-un studiu la care au participat subiecti sanatosi, persoanele care au luat extract de roinita (600 mg) era mai calmi si, in acelasi timp alerti, decat cei ce luau pilule placebo.
Atentie, totusi, unele studii au aratat ca un consum prea mare de roinita va creste starea de anxietate, ceea ce inseamna ca este recomandata in doze mici. Este, adesea, combinata cu alte ierburi ce dau somnolenta, precum hameiul, musetelul sau valeriana.
Miscare
Sportul este sanatos, bun pentru creier si un antidot puternic impotriva depresiei si anxietatii atat pe termen scurt cat si pe termen lung. „Daca faci in mod obisnuit miscare vei avea o imagine de sine mai buna si tre vei simti mai sanatos. Una dintre cauzele majore ale anxietatii este ingrijorarea legata de boala si sanatate, iar aceasta grija se disipeaza atunci cand esti intr-o forma fizica excelenta”, sustine psihologul Drew Ramsey.
Sursa: sfatulparintilor.ro
