Premium
Mulți români au luat în greutate după Paști! Că au ținut sau nu post, bunătățile le-au făcut cu ochiul, așa că în numai câteva zile cântarul a arătat cu câteva kilograme în plus. Chiar dacă în multe cazuri e vorba în mare parte de retenție de apă, e bine să știți că există câteva reguli simple pe care, dacă le urmați, puteți scăpa de kilogramele în plus, fără prea mult stres.
Iată care sunt cele 6 reguli de bază pe care le recomandă Carmen Brumă:
începe ziua cu un pahar mare de apă pe stomacul gol. Organismul după somn este deshidratat iar pentru a slăbi corpul are nevoie de apă. Bea apă constant pe tot parcursul zilei. Necesarul de apă este 30-35 ml pe kg/corp
încearcă să elimini pentru început alimente precum cașcavalul, brânza topită, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din făină albă, mezelurile, dulciurile și băuturi gen: alcool, sucuri dulci, frappe-uri;
nu mânca nimic după apusul Soarelui sau măcar cu 3-4 ore înainte de culcare;
fă mișcare de 4-5 ori pe săptămână. Poți să mergi la sală, să alergi în parc, să sari coarda sau să te antrenezi acasă. Oricare dintre variante poate funcționa cu condiția să fii perseverent.
Evită să mănânci la masa de seară carbohidrați de genul orez, pâine, paste, mămăligă;
cina trebuie să conțină o carne slabă cu o garnitură din salată de sezon, iar 3-4 ore de repaus alimentar între cină și momentul în care te duci la culcare te ajută în procesul de slăbire, scrie cancan;
.
