Premium
Toti avem pofte - de ceva dulce, de ceva sarat, de acru; de o gustare, de ciocolata, de ceva de rontait - aceste pofte nu ne duc gandul mai departe de produsul la care poftim. Insa aceste pofte nu sunt doar capricii alimentare, ele tradeaza niste lipsuri ale organismului tau.
Organismul nostru provoaca pofta de un anumit aliment tocmai pentru a compensa o lipsa a sa. Poftel nu sunt insa intotdeauna sanatoase, iar combaterea lor, si a deficientelor din organism pot fi combatute cu remedii simple.
Daca ai pofta de... | Ai o carenta de... | Consuma aceste alimente pentru a combate pofta |
branza | carenta de acizi grasi esentiali | Omega 3 (EPA si DHA) - ulei de seminte de in, seminte de in macinate, seminte de chia, nuci, ulei de alge, somon, peste spada, ton, hering, sardine |
carenta de calciu | seminte de susan/tahini, broccoli, salata kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de mustar, branza, iaurt, sardine | |
paste, paine alba, produse de patiserie | carenta de crom | rosii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapa, salata romaine |
paine si paine prajita | carenta de nitrogen | piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresata, file de porc, carne de vita, carne de vitel, tofu, mazare, oua, seminte de dovleac, migdale, quinoa, branza cottage, unt de arahide |
carne rosie | carenta de fier | carne rosie, galbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine si alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cirese, vitamina C - pentru absorbtia fierului |
popcorn | fluctuatii ale hormonului stresului | meditatie, exercitii de respiratie, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C |
alimente crocante | carenta de sare | telina, masline, rosii, alge kelp, sare de mare Himalaya |
carenta de acizi grasi esentiali | Omega 3 (EPA si DHA) | |
Pofta de diverse arome | ||
mancare arsa | carenta de carbon | carne de vita, mere, fructe proaspete in general |
alimente acide | carenta de magneziu | faina de naut, boabe de cacao organica, pudra de cacao, bulgur, ovaz, fulgi de porumb fara zahar adaugat, seminte de dovleac, fasole, migdale, seminte de pin, halibut, spanac, malai, macrou, mazare si linte, creveti, banane, ananas, sparanghel, seminte de susan |
alimente sarate | carenta de sare | telina, masline, rosii, alge kelp, sare de mare Himalaya |
fluctuatii ale hormonului stresului | meditatie, exercitii de respiratie, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C | |
Pofta de dulce | ||
ciocolata | carenta de magneziu | faina de naut, boabe de cacao organica, pudra de cacao, bulgur, ovaz, fulgi de porumb fara zahar adaugat, seminte de dovleac, fasole, migdale, seminte de pin, halibut, spanac, malai, macrou, mazare si linte, creveti, banane, ananas, sparanghel, seminte de susan |
sucuri, bauturi carbogazoase, spumoase | carenta de calciu | seminte de susan/tahini, broccoli, salata kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de mustar, branza, iaurt, sardine |
dulciuri in general | hipoglicemie (nivel scazut de zahar in sange) | migdale, orez basmati, fasole neagra, broccoli, catane, peste, seminte de floarea soarelui, seminte de mustar, nuci, cartofi dulci, boabe de soia, scortisoara |
carenta de triptofan | spirulina, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, cacao organica, fulgi de ovaz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan | |
carenta de crom | rosii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapa, salata romaine | |
carenta de sulf | cod, crab, homar, legume crucifere (broccoli, conopida, varza de bruxelles etc.), merisor, ridichi, sparanghel, pudra de roscove, usturoi, ceapa, galbenus de ou | |
carenta de fosfor | branza cottage, iaurt, fulgi de ovaz, scoici, somon, tofu, fasole pinto, seminte de dovleac, nuci de brazilia, linte | |
Nevoie de stimulenti | ||
Cafea sau ceai negru | carenta de sulf | cod, crab, homar, legume crucifere (broccoli, conopida, varza de bruxelles etc.), merisor, ridichi, sparanghel, pudra de roscove, usturoi, ceapa, galbenus de ou |
carenta de fier | carne rosie, galbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine si alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cirese, vitamina C - pentru absorbtia fierului | |
carenta de sare | telina, masline, rosii, alge kelp, sare de mare Himalaya | |
carenta de fosfor | branza cottage, iaurt, fulgi de ovaz, scoici, somon, tofu, fasole pinto, seminte de dovleac, nuci de brazilia, linte | |
alcool, droguri recreationale | carenta de calciu | seminte de susan/tahini, broccoli, salata kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de mustar |
carenta de glutamina | varza, sfecla rosie, fasole, spanac, patrunjel, vita, pui, porc, curcan | |
| carenta de proteine | piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresata, file de porc, carne de vita, carne de vitel, tofu, mazare, oua, seminte de dovleac, migdale, quinoa, branza cottage, unt de arahide |
| citrice, legume cu frunze verzi amare, fasole alba, caise uscate, iaurt, somon, avocado, ciuperci, banane, rosii, ananas, masline negre, alge | |
carenta de avenine | fulgi de ovaz, granola, cereale integrale | |
tutun | carenta de silicon | coada calului, vin rosu, bere, stafide, orez brun, fasole verde, nuci, fructe uscate, banane, ardei gras, mere |
carenta de tirozina | spirulina, albus de ou, branza cottage, branza riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, seminte de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grau | |
Obiceiuri alimentare | ||
lipsa poftei de mancare | carenta de tiamina (vitamina B1) | pastrav, ton, varza de bruxelles, carne slaba de porc, nuci de macadamia, seminte de floarea soarelui, mazare, dovlecel, sparanghel, boabe de soia, fasole navy |
carenta de niacina (vitamina B3) | ton, carne de curcan si carne de pui, ficat, vita, ciuperci, mazare, seminte de floarea soarelui, avocado | |
carenta de mangan | scoici, alune de padure, biban, spanac, nuci, migdale, pecan, legume cu frunze verzi, ananas, afine, ceai | |
mancat in exces adesea | carenta de triptofan | spirulina, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, cacao organica, fulgi de ovaz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan |
carenta de tirozina | spirulina, albus de ou, branza cottage, branza riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, seminte de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grau | |
carenta de silicon | coada calului, vin rosu, bere, stafide, orez brun, fasole verde, nuci, fructe uscate, banane, ardei gras, mere | |
pofta de mici gustari | nu ai o alimentatie echilibrata, ai o alimentatie fara nutrienti | tine o cura de detoxifiere, inlocuieste junk food cu mese sanatoase |
Pofte mai ciudate | ||
cuburi de gheata | carenta de fier | carne rosie, galbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine si alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cirese, vitamina C - pentru absorbtia fierului |
detergent de spalat rufe | carenta de fier | carne rosie, galbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine si alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cirese, vitamina C - pentru absorbtia fierului |
chistoace de tigari | carenta de fier | carne rosie, galbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine si alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cirese, vitamina C - pentru absorbtia fierului |
preluare: fitbody.ro
